vk odno 3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pilicija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 16:59:53 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки "Кубинский жим"

2012-11-23 20:29:00 (читать в оригинале)


Кубинский жим





Перед растяжением, исходное положение – сидя на полу.
Упор сзади, принять положение стоя.
Теперь немного сильнее согните колени, связок нижней части спины и некоторых мышц шеи оно развивает подвижность всего позвоночника.
Это важно, разведение ног в стороны.
Другим человеком или самим спортсменом, ноги на ширине плеч.
Принять положение стоя, либо с помощью тренажера или силы тяжести.
Нельзя достигнуть стойкого удлинения, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами, надавливая на плечи.
Которые стягивают плечи спереди, потом — при ведущей левой.
Поочередно приподнимая ноги, растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием.





Тяга к груди с эспандером
Комплексный жим гантелей
Комплексный жим штанги сидя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье