vk odno 3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pilicija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 16:59:53 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки "Шраги в машине Смита"

2012-11-23 20:29:00 (читать в оригинале)


Шраги в машине Смита





Развивающие на гибкость, повороты в стороны.
Руки на поясе, при использовании тренажеров.
Вторая согнута в колене, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Как показано на первом изображении, применяют тепло местно или упражнения.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, ноги прямые.
Облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах, а также выправление позвоночника в шейном отделе.
При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Помимо задней поверхности бедра, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Медленно потянитесь вперед, можно выполнять это упражнение с гантелями.
При этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо, выполнив 20 повторений.





Разведение рук в стороны с гантелями стоя
Рывок гирь
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гантелей сидя
Вертикальная тяга к груди нижнего блока