vk odno 3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pilicija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 16:59:53 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки "Тяга к лицу в тросовом тренажере"

2012-11-23 20:29:00 (читать в оригинале)


Тяга к лицу в тросовом тренажере





Голова опущена, перед растяжением.
Встаньте к стойке или откосу дверного проема, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.
Ноги вытянуты, должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами.
Стараться коснуться пальцами пяток, принять положение сидя в полушпагате.
Меняем ноги, исходное положение – стоя.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, производить наклоны в стороны.
Руки прямые, исходное положение – стоя.
Руки на полу, наклонять туловище назад до максимально возможного положения.
Вторая лежит на локтевом суставе, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, широко расставив ноги.





Толчок и жим штанги стоя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Растяжка дельт, сидя на стуле
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке