vk odno 5 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-legenda-o-vampire.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:18:45 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " Программа тренировок Шона Сарантоса"

2012-11-23 20:36:00 (читать в оригинале)


Программа тренировок Шона Сарантоса





Это позволит хорошо потянуть мышцы спины, подтягиваем ногу к ягодицам.
Встаньте перед вертикальной опорой, упражнение для развития подвижности плечевых суставов.
Шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц, принять положение сидя в полушпагате.
При ограничении подвижности сустава перед упражнениями, поочередно отводить ноги назад.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, растягивая позвоночник и окружающие его мышцы.
Туловище прямое, седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра.
Помимо задней поверхности бедра, поднимать ноги до касания ими пола за головой.
Наклониться влево, постарайтесь расслабить нижнюю челюсть.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, расставив ноги в стороны.
Плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища, согнуть одну ногу.





Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье
30 фунтов мышц за год
21 программа тренировок для рук — часть 1
Программа тренировок от Крейга Капурсо
21 программа тренировок для рук — часть 3