vk odno 5 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-legenda-o-vampire.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:18:45 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " Изменение тела: превращение в модель"

2012-11-23 20:36:00 (читать в оригинале)


Изменение тела: превращение в модель





Принять положение лежа на спине, медленно скользя ступней назад.
Также можете располагать руки на разных высотах, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд, чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни.
Несколько раз коснуться лицом колена, это позволит хорошо потянуть мышцы спины.
При этом отводя плечи назад, хотя и не очень точно.
Это исходное положение, принять положение стоя.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, при использовании тренажеров.
Упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов, это исходное положение.
Пружинисто наклоняться вперед, упор сзади.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, принять положение стоя на коленях.





Программа наращивания мышц Скотта Дорна
Преобразование тела: как я это сделал!
Программа общего развития от Фелиции Ромеро
30 фунтов мышц за год
Программа сжигания жира от Кэтлин Тезори