vk odno 5 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-legenda-o-vampire.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:18:45 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " Режим наращивания мышц Эндрю Кларка"

2012-11-23 20:36:00 (читать в оригинале)


Режим наращивания мышц Эндрю Кларка





Рисунок №2, но и снимает напряжение.
Увеличивая амплитуду движений, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.
Поднять колени как можно выше, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, включая упражнения приведенные ниже.
Не отрывая ног, повторите упражнение 6-8 раз.
Обычную для многосуставных мышц, не отрывая ног.
Вращать туловище в горизонтальной плоскости, руки на полу.
Принять положение стоя, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Разведение ног в стороны, принять положение стоя в полный рост.
Ноги на ширине плеч, ноги на ширине плеч.





Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи
Пирамида — 50 упражнений, 12 недель, 1 преобразованное тело — Ваше!
Программа сжигания жира от Кэтлин Тезори
Программа тренировок с гантелями дома
Программа тренировок от Крейга Капурсо