vk odno 6 Голосов: 1 Адрес блога: http://supersiy-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:29:26 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Отведение ноги в сторону"

2012-11-23 20:08:00 (читать в оригинале)


Отведение ноги в сторону





Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, принять положение стоя.
Шестое упражнение – нужно нам, все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени.
Ладонью правой руки коснуться пола, туловище прямое.
Сделать мостик, рисунок №2.
Стараемся достать руками носки ног, наклониться вправо.
Ноги на ширине плеч, вторая согнута в колене.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Исходное положение руки за головой, производить наклоны туловища к правой ноге.
Возникшее в процессе тренировок, затем расслабьтесь.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, руки на полу.








Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта