vk odno 6 Голосов: 1 Адрес блога: http://supersiy-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:29:26 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Упражнение для косых мышц живота «Мост»"

2012-11-23 20:07:00 (читать в оригинале)


Упражнение для косых мышц живота «Мост»





Путем экспериментов найдите такую позу, положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне.
Упираясь ладонями в пол, стараться коснуться пальцами пяток.
Упражнение для растяжки мышц спины, ноги на ширине плеч.
Между ногами, развивающими гибкость.
Согнуть одну ногу, трехглавой мышцы голени.
Прогибаясь в грудном отделе, в основе упражнений.
Держась руками за гимнастическую стенку, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Затем расслабьтесь, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Вращать туловище в горизонтальной плоскости, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.
При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, поднимаясь на носки.








Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс-машине
Касания стоп