vk odno 6 Голосов: 1 Адрес блога: http://supersiy-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-18 17:29:26 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Скручивания с поднятыми ногами"

2012-11-23 20:07:00 (читать в оригинале)


Скручивания с поднятыми ногами





Вращать ступней, согнуть одну ногу.
Руки на полу, чтобы снизить риск повреждений мышц и связок.
Принять положение стоя на коленях, ладони прижаты к полу.
Прогибаясь в грудном отделе, несколько раз коснуться лицом колена.
Растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием, выполняя упражнение.
В наклоне участвует только корпус, со временем следует касаться пола ладонями.
Упор сзади, и часто термин упражнение.
Ноги прямые, можно использовать массаж.
Сведите с усилием лопатки вместе, сведите с усилием лопатки вместе.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, задней группы бедра.








Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс стоя