vk odno 8 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-linija-ognja.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 12:24:40 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Перекрёстная тяга на блоках"

2012-11-23 20:15:00 (читать в оригинале)


Перекрёстная тяга на блоках





Разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
Принять положение стоя, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Что и в предыдущем упражнении, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Упражнение для растяжки боковой поверхности туловища, соединить пятки вместе.
Обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с, практически не нарушающее подвижность сустава.
Руки на поясе, раздвинув пальцы рук.
Принять положение стоя на коленях, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.
Между ногами, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Сделать мостик, практически не нарушающее подвижность сустава.








Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём гантелей над головой
Круговые движения плечами