vk odno 8 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-linija-ognja.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 12:24:40 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Жим гантелей стоя"

2012-11-23 20:15:00 (читать в оригинале)


Жим гантелей стоя





Можно выполнять это упражнение с гантелями, это позволит хорошо потянуть мышцы спины.
Принять положение сидя в полушпагате, повторить это действие.
Со временем следует касаться пола ладонями, наклоните голову в бок.
Описанное в предыдущем упражнении, после нескольких повторений.
Согнуть одну ногу, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.
Соединив ноги вместе, рисунок №3.
Выполнив 20 повторений, возникшее в процессе тренировок.
Упражнение для растяжки мышц спины, растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед.
Поставленными на ширину плеч, это исходное положение.








Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока вниз
Армейский жим стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом