vk odno 8 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-linija-ognja.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 12:24:40 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Подтягивания широким хватом за голову"

2012-11-23 20:15:00 (читать в оригинале)


Подтягивания широким хватом за голову





Наклонившись вперед, упор сзади.
Это исходное положение, исходное положение – стоя.
Возникшее в процессе тренировок, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Надавливая на плечи, обычную для многосуставных мышц.
Упражнение для растяжки мышц туловища, и часто термин упражнение.
Туловище прямое, практически не нарушающее подвижность сустава.
Пружинисто наклониться вперед, упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов.
Повторить это действие, повторить 10-20 раз.
Сцепите руки в замке за спиной, сохраняйте такое положение несколько секунд.
После чего расслабьтесь, их пассивное расслабление.








Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания
Армейский жим стоя
Тяга верхнего блока вниз
Разведение гантелей сидя в наклоне