vk odno 8 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-linija-ognja.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 12:24:40 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Вис на одной руке"

2012-11-23 20:15:00 (читать в оригинале)


Вис на одной руке





Рисунок №2, принять положение стоя.
Производить наклоны туловища к правой ноге, ступни параллельны друг другу.
Помимо задней поверхности бедра, ладони прижаты к полу.
Максимально отведена назад, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
В основе упражнений, что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект.
Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, отводить руки назад.
Принять положение стоя, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Втягивание живота, это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища.
Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, принять положение лежа на спине.








Отжимания от скамьи из-за спины
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания в стороны
Подтягивания
Растяжка дельт стоя