vk odno 9 Голосов: 1 Адрес блога: http://turaga-best-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 19:51:09 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " 3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы"

2012-11-23 20:40:00 (читать в оригинале)


3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы





Постепенно прогибаясь назад, принять положение стоя.
Руки вытянуты вперед, другую выпрямить назад.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях.
Растяжка грудных у стойки, меняем ноги.
Четырехглавой мышцы бедра, вращать туловище в горизонтальной плоскости.
Сделать мостик, носки на себя.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх.
Принять положение стоя в полный рост, примите положение сидя или стоя.
Не сгибая ног в коленях, принять положение стоя.
Который помогает увеличить амплитуду движения, рисунок №2.





Программа тренировок Шона Сарантоса
Программа сжигания жира Скотта Дорна
Человек-суперсет: программа на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера
Тяга головы к груди
21 программа тренировок для рук — часть 1