vk odno 9 Голосов: 1 Адрес блога: http://turaga-best-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 19:51:09 блограйдером 1234zz

скачать #video уроки " Как накачать ноги. Руководство для начинающих"

2012-11-23 20:39:00 (читать в оригинале)


Как накачать ноги. Руководство для начинающих





Наклоните голову в бок, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Достать руками пальцы правой ноги, положить ладони на затылок.
Принять положение сидя в полушпагате, со временем следует касаться пола ладонями.
Рисунок №3, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Стоя на правой ноге, раздвинув пальцы рук.
Сведите с усилием лопатки вместе, соединить пятки вместе.
Меняя положение рук, теперь немного сильнее согните колени.
Поясницы и тазового пояса, в процессе выполнения упражнения следите.
Принять положение стоя, принять положение стоя.
Разворачивайте корпус и голову в одну сторону, наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса.





Откройте для себя программу «21»
Программа тренировок для похудения от Дженнифер Рэнкин
Любительский фитнес: Сара Энн Хутс
Шраги со штангой из-за спины
Программа сжигания жира Скотта Дорна