vk odno 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://tyuryaga-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 20:02:32 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Энергичная растяжка грудных мышц"

2012-11-23 20:12:00 (читать в оригинале)


Энергичная растяжка грудных мышц





Другую выпрямить назад, принять положение стоя.
Сцепите руки в замке за спиной, упражнение для растяжки мышц спины.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, попеременно подтягивать согнутые ноги к груди.
Растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку, после нескольких повторений.
Развивающими гибкость, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища, ноги на ширине плеч.
Повторить 10-20 раз, включите по несколько упражнений в каждую тренировку с отягощениями или выполняйте растяжку в процессе утреней зарядки.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, а невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава.
Находясь в этом положении, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Согнуть ноги в коленях, руки на бедрах.








Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере