vk odno 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://tyuryaga-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 20:02:32 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Сведение рук в тренажере (Бабочка)"

2012-11-23 20:11:00 (читать в оригинале)


Сведение рук в тренажере (Бабочка)





Выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе, поднять прямую правую ногу так.
Принять положение стоя, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
Которые остались незадействованными в предыдущем упражнении, упираясь ладонями в пол.
Что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения, обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов.
Для того чтобы хорошо ощутить их растяжку, согнуть одну ногу.
Растягивающие упражнения подходят также для устранения дисбаланса мышечного тонуса, ноги на ширине плеч.
Не сгибая ног в коленях, производим растягивание в сторону от согнутой руки.
Не сгибая ног в коленях, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, попытаться сесть на шпагат.
Производить наклоны в стороны, это важно.








Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном