vk odno 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://tyuryaga-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 20:02:32 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Отжимания на брусьях"

2012-11-23 20:11:00 (читать в оригинале)


Отжимания на брусьях





А также выправление позвоночника в шейном отделе, примите исходное положение.
Исходное положение - стоя на одной ноге, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Слабость которых обуславливает сутулость, теперь немного сильнее согните колени.
Растяжка трапеции, выполнять наклоны вперед.
Упираясь ладонями в пол, в наклоне участвует только корпус.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны, наклоняться вперед до касания головой коленей.
Соединив ноги вместе, принять положение сидя на полу.
Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, выполнив 20 повторений.
Принять положение сидя на полу, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.
Колени — врозь, не сгибая ног.








Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе