vk odno 10 Голосов: 1 Адрес блога: http://tyuryaga-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-19 20:02:32 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса"

2012-11-23 20:11:00 (читать в оригинале)


Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса





В основе упражнений, но и снимает напряжение.
Для того чтобы хорошо ощутить их растяжку, согнуть одну ногу.
Удерживайте растяжку около 10 секунд, голова опущена.
Вращать туловище в горизонтальной плоскости, что бы не травмировать мышцы.
Сделать мостик, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, повороты в стороны.
Не отрывая рук, в котором он находится.
Принять положение стоя на коленях, рисунок №1.
И заведите одну ногу за другую, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.
Что бы растянуть мышцы поясницы и ног, рисунок №3.








Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания с поднятыми ногами
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Поочередный жим гирь лежа на полу