v3 Голосов: 1 Адрес блога: http://videoyubka.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-26 16:56:17 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим гири обеими ладонями"

2012-11-23 13:21:00 (читать в оригинале)

Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга с гантелями
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Жим гири к плечу
Подъем ягодиц («Мост»)
Румынская становая тяга
Махи ногами лежа на скамье
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем в тренажере
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере сидя
Прыжки с выпадами
Приседания стоя на коленях









Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга с гантелями
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Жим гири к плечу
Подъем ягодиц («Мост»)
Румынская становая тяга
Махи ногами лежа на скамье
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем в тренажере
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере сидя
Прыжки с выпадами
Приседания стоя на коленях



Подъем гири на грудь
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи гирей одной рукой
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок с выпадом
Растяжка ягодичных мышц
Растяжение внутренних мышц бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях









Подъем гири на грудь
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи гирей одной рукой
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок с выпадом
Растяжка ягодичных мышц
Растяжение внутренних мышц бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях