v3 Голосов: 1 Адрес блога: http://videoyubka.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-26 16:56:17 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Румынская становая тяга (вариант 2)"

2012-11-23 13:21:00 (читать в оригинале)

Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гантелями
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем ноги перед собой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Прыжки с выпадами









Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гантелями
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем ноги перед собой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Прыжки с выпадами



Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Рывковая тяга
Рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Рывок с выпадом
Жим гири к плечу
Подъем в тренажере
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем ноги перед собой
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи ногами лежа на скамье
Махи
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя









Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Рывковая тяга
Рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Рывок с выпадом
Жим гири к плечу
Подъем в тренажере
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем ноги перед собой
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи ногами лежа на скамье
Махи
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя