v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим гири лежа одной рукой"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отжимания
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье









Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отжимания
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье



Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом









Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом