v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим в тренажере"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Отжимания с поднятыми ногами
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем









Сведения рук на нижнем блоке лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Пуловер и подъем
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу



Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания с поднятыми ногами
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания с поднятыми ногами
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном