v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим гантелей лежа на полу"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа









Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа



Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер и подъем
Отжимания с поднятыми ногами
Растяжка грудных мышц отведением плеч









Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер и подъем
Отжимания с поднятыми ногами
Растяжка грудных мышц отведением плеч