v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Энергичная растяжка грудных мышц"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Статическое упражнение для мышц груди









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Статическое упражнение для мышц груди



Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа









Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа