Советы, отзывы » обруч для похудения » стройная фигура Голосов: 1 Адрес блога: http://www.itweeorg.ru/ Добавлен: 2012-07-02 21:06:25 блограйдером q182249

Упражнения для похудения с обручем

2012-06-28 08:47:20 (читать в оригинале)

Первое упражнение. Нужно встать внутрь обруча, держать в руках его нужно горизонтально, хватом сверху. Затем плавно поднимаясь на носки, нужно поднять руки с обручем вверх, прогнуться и сделать глубокий вдох. Потом нужно опустить руки вниз, вернутся в начальное положение и сделать выдох. Второе упражнение. Нужно поднять обруч горизонтально вверх. А затем наклоняясь вперед, прогнуться, стараясь смотреть в центр обруча и отведя правую ногу назад, зафиксировать равновесие на левой ноге всего на пару секунд. После этого нужно вернуться в начальное положение. Потом все тоже самое повторяют для правой ноги. В исходном положении нужно делать вдох, а в процессе наклона - выдох. Третье упражнение. Нужно сесть на край стула, поднять руки вперед, обруч при этом держат по сторонам вертикально. После нужно сгибая ноги, поднять их и не касаясь обруча, пронести внутрь него. Затем ноги выпрямляют и фиксируют принятое положение на пару секунд. Обратным движением возвращаются в начальное положение. Дышать во время данного упражнения можно произвольно.