Мурлена Князева Голосов: 1 Адрес блога: http://moorlena.livejournal.com/ Добавлен: 2012-07-06 14:48:34

Цель достигнута!

2012-06-09 14:10:33 (читать в оригинале)

Вчера у меня было контрольное взвешивание. Прошло ровно 3 месяца с тех пор, как я решила сбросить «зимние» килограммы, их было 5 (!). Сбросила 6, чему несказанно рада, и вернулась в свою нормальную форму, как, например, осенью 2010 года:



Я конечно могла бы их сбросить и за неделю. Но зачем наносить вред организму голоданиями, жёсткими силовыми тренировками или таблетками с червями, которые пожирают тебя изнутри заживо, а потом ещё и в растяжках ходить? Я ела по 5-6 раз в сутки, на спорт тратила максимум час-полтора в день. И это при том, что танцев в связи с переездами у меня не было всё это время.

Такая я была в Сингапуре (январь 2012), не в лучшей форме:



Это я на полпути к цели:



А это вчера:



За 3 месяца ушло:

вес - 6 кг
бёдра – 4 см
талия – 4 см
ляжка – 3 см

Посему имею право учить и советовать. Итак, что нужно или не нужно:

1. Пить не менее 1,5 л воды в сутки (чай, кофе, соки не считаются).
2. Исключить соль, сахар, жирное, мучное и т.д. Есть овощи, фрукты, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, крупы.
3. Не употреблять продукты с химическими добавками.
4. Не есть после 18:00.
5. Больше двигаться.

До этого я всю жизнь делала только лёгкую зарядку по утрам и последний год занималась танцами. Но во время моей «Первой мировой войны с жиром» я добавила ещё 30 минут фитнеса днём и 30 минут бега трусцой вечером (часто пропускала из-за дождей).
Не напряжно, согласитесь. Но мне этого хватило, чтобы вернуться в хорошую форму.
Какие сейчас передо мной задачи:
- сбросить ещё немного с ляжек
- добавить немного в икрах и груди
- поддерживать достигнутый вес

В комментах - делитесь своими методами, спрашивайте, советуйте!