Мурлена Князева Голосов: 1 Адрес блога: http://moorlena.livejournal.com/ Добавлен: 2012-07-06 14:48:34

Как убрать лишний жир с бёдер

2012-12-24 10:19:03 (читать в оригинале)

Ни для кого не секрет, что у мужчин и у женщин жир в теле откладывается по-разному в связи с разными половыми гормонами. У женщин он любит накапливаться в бёдрах, у мужчин - в области живота, и против природы не попрёшь, как говорится. Но природа не знала, что появится такое ток-шоу, как America's Next Top Model, всевозможные диеты в головах многих современных девушек (да и парней тоже), западный эталон худобы. Так как убрать жир с бёдер? Многих женщин волнует именно эта проблемная зона.

продукты, способствующие сжиганию жира. Также об одном из таких я писала тут.
Замените жирные, сладкие, мучные продукты на менее вредные аналоги. Например, тот же сыр на первый взгляд кажется безобидным, однако он наполовину состоит из жира. Я обожаю сыры и не собираюсь исключать их из рациона; я нашла для себя оптимальные виды сыра и регулярно их употребляю - это все белые сыры (брынза, любительский, адыгейский, фета и др.), а также жёлтые сыры твёрдых сортов с жирностью не более 20%. Пересмотрите жирность продуктов, которые вы едите, и вы будете сильно удивлены.

Ниже вкратце ещё несколько полезных советов:
1) Не откладывайте завтрак. Утром организм сжигает больше жиров, поскольку уровень сахара в крови в это время достаточно низкий. Следовательно, откладывая или вообще пропуская завтрак, вы увеличиваете количество жиров в организме.
2) Ешьте часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями. Так вы ускорите метаболизм и, соответственно, быстрее похудеете.
3) Исключите сахар. Организм его очень любит, т.к. тот легко усваивается. К тому же, чем больше сладостей его употребляете, тем больше вырабатывается от них зависимость, которая на определённой стадии вообще переходит в "наркоманию".
4) Пейте зелёный чай. Он реально помогает худеть, проверено на себе. Только не стройте иллюзий, он - всего лишь дополнительное средство к общему режиму.
5) Выполняйте физические упражнения, хотя бы 20 минут в день. В отличие от нетренированного, дряблого тела, мускулистое тело тратит больше калорий, даже когда человек просто сидит или лежит, ведь чем больше мышесная масса, тем выше метаболический уровень. Вернёмся к нашим баранам: если вы будете выполнять физические упражнения, направленные только на бёдра, это не значит, что вы будете худеть только в этих местах, однако их внешний вид значительно улучшится - они станут гладкие, упругие и аппетитные.