Какая баня подходит именно тебе?

ЧТО ЭТО? Именно здесь можно от души похлестать друга веником и выплеснуть на камни воду, подняв облако шипящего пара. Температура в русской парной порой достигает обжигающих 80–90°С. Впрочем, полезнее ограничиться 70–75°С.

ЗАЧЕМ? Чтобы забыть о целлюлите навеки. Когда кожа распарится и станет однородно розовой, нанеси на проблемные зоны мед (если тело все еще «в крапинку», сосуды местами сужены, а значит, продукт не сработает). Теперь пройдись по себе веником. Лучше использовать горные сорта меда: густые непрозрачные продукты светло-желтого цвета. Они обладают антиоксидантными свойствами, стимулируют расщепление жиров и благотворно воздействуют на рельеф и текстуру дермы. Если тебя тревожат сухость кожи или высыпания, выбирай цветочные сорта.

КАК? Сеанс в русской бане включает три-четыре захода в парную, каждый – не более 10 минут. Надень специальную шапку или оберни голову полотенцем. Это спасет от перегрева и сбережет здоровье волос. В перерыве между заходами окунись в прохладный бассейн или постой под душем (20–22 градуса). Избегай еды (особенно плотной) перед сеансом. Ходить в баню рекомендуется один-два раза в неделю.

КОГДА? Благодаря высокой влажности русская баня рекомендована при заболеваниях горла и легких. Она незаменима в восстановительный период после бронхита, пневмонии, тонзиллита, ринитов (или, проще говоря, насморка). А в спортивном клубе такая парная может стать хорошим дополнением к кардиотренировке.

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ! Воздух в русской бане влажный, горячий; он создает самую высокую нагрузку на сердце и легкие, поэтому при наличии проблем с внутренними органами лучше выбрать более щадящие виды саун. Ни в коем случае не проверяй себя на прочность: если чувствуешь, что начинает болеть или кружиться голова, немедленно прекращай сеанс. Учти, русская баня противопоказана при варикозе, бронхиальной астме и тяжелых формах сахарного диабета.

ЧТО ЭТО? Эта сауна встретит тебя сухим паром при температуре до 100°С, что, конечно, впечатляет. Помещения делаются обычно из липы или осины, поэтому там весьма приятно пахнет.

ЗАЧЕМ? Финская сауна идеально подойдет опытным любителям пара. Медицинские показания к посещению – хронический цистит (только не во время обострения), артрозы, склонность к простудам.

КАК? Длительность посещения: до четырех заходов по 10 минут максимум. Первый – самый короткий и лучше всего на нижней полке. Потом можно немного увеличить время и подняться повыше. Не забывай о головном уборе, а вот украшения лучше снять, чтобы не обжечь кожу.

КОГДА? Финскую сауну лучше не совмещать с интенсивными тренировками. Это и без того нехилая нагрузка на организм, вполне сравнимая с полноценным занятием в аэробном зале. Перед сеансом можно совершить прогулку на свежем воздухе в среднем темпе или неспешно прокатиться на велосипеде, а после – спокойно поплавать в бассейне. Посещать парную достаточно раз в полторы-две недели.

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ! В отличие от русской бани, в финской нельзя использовать веник. Иначе получишь ожоги. Опасно и превышать температуру – чревато нарушением белкового обмена, ударом по кровеносной и пищеварительной системам, да и банальным перегревом. Запрещено находиться в финской парной беременным на л­юбом сроке.