Антология "Тараканов".

Несколько полезных правил и сведений:
1. Следует постоянно следить за своим собственным мышлением.
2. Мысли на самом деле обладают физическими свойствами. Они реальны. Они оказывают сильное воздействие на каждую клеточку нашего тела.
3. Один из самых эффективных способов почувствовать себя лучше - это научиться контролировать собственные мысли.

Шаги к осознанию.
# 1. Прочувствуй реальность мысли. (появление мысли -> выделение химических соединений мозгом -> отправление электрического импульса в мозг -> осознание того что именно мы думаем)
# 2. Обрати внимание на то, как негативные мысли влияют на организм.
# 3. Обрати внимание на то, как влияют на организм положительные мысли.
# 4. Обрати внимание, как реагирует тело на каждую мысль.
# 5. Считай, что плохие мысли загрязняют твое мышление.
# 6. Осознай, что твои негативные спонтанные мысли (НСМ) не всегда говорят тебе правду.
# 7. Спорь с негативными спонтанными мыслями.
# 8. Истребляй "тараканов"!

Имя: Вечно-или-никогда.
Приметы: ты думаешь, что что-то будет повторяться вечно, или у тебя никогда чего-то не будет.
(Примеры: он всегда меня подставляет, никто мне никогда не позвонит, мне никогда не поднимут зарплату, каждый меня использует, меня никогда не слушают и т.п.)
Метод борьбы: как только ловишь себя на том, что думаешь в "абсолютных" категориях, остановись и заставь себя вспомнить случаи, которые опровергают эти утверждения.