dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Яблочно-капустно-апельсиновая диета

2012-09-19 08:34:38 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5-6 кг.

Продолжительность диеты - 2 недели

Яблочно-капустно-апельсиновая диета на основе апельсинов, яблок, капусты отлично подходит для похудения. Данные продукты богаты клетчаткой, которая, по мнению диетологов, очень полезна для организма. Клетчатка очищает кишечник, выводит шлаки, токсины, а самое главное позволяет быстро сбросить вес.

 

Основные правила яблочно-капустно-апельсиновой диеты

•  желательно пить не менее 1,5-2 литров чистой воды.

•  желательно снизить потребление соли, во время диеты, до минимума. Соль, по мнению диетологов, задерживает выход жидкости из организма, что негативно сказывается на процессе похудения.

•  желательно, во время диеты, не употреблять сахар вовсе.

Примерное меню яблочно-капустно-апельсиновой диеты

Завтрак

На завтрак следует скушать бутерброд и выпить чашку кофе. Бутерброд готовится следующим образом: нужно взять тонкий кусок хлеба, желательно ржаного или черного, сверху положить тонкий кусочек апельсина, капусты или яблоко. Сверху положить тонкий кусочек сыра. Бутерброд следует поместить в свч печь и подогреть до полного расплавления сыра. На завтрак следует скушать не более трех бутербродов

На первый и второй завтрак можно скушать один из фруктов: апельсин, яблоко, груша.

Из жидкости, во время диеты желательно пить зеленый чай или кофе (не более двух кружек). Минеральная вода - приветствуется.

Обед

На обед - салат. Можно выбрать любой, из предложенных ниже вариантов.

1 вариант. Капуста с соевым соусом, чесноком, майонезом.

2 вариант. Капустный салат с яблоками, бананами, апельсинами.

3 вариант. Капустный салат со свеклой, морковью по корейски. 50 г. свеклы добавляются в 250 г капусты, аналогичные пропорции с корейской морковью.

4 вариант. Капустный салат с яблоками, заправленный оливковым маслом или майонезом.

В салат нельзя добавлять соль.

Первое блюдо. Можно выбрать любой, из предложенных ниже вариантов.

1 вариант. Суп из овощей с плавленный сырок. На литр жидкости добавляется 50 г. сырка.

2 вариант. Борщ. В борщ желательно добавить 1 чайную ложку масла растительного из расчета, 1 чайную ложку масла на половину литра жидкости.

3 вариант. Щи. Обязательно постные.

Второе блюдо. Можно выбрать любой, из предложенных ниже вариантов.

1 вариант. Картофель, который следует запечь со сметаной, с обязательным добавлением зелени.

2 вариант. Рыба, которую следует потушить или отварить. Не менее 150 г.

3 вариант. 150 г. любой птицы.

4 вариант. Сырники 200 г. или запеканка из творога.

На десерт компот, сваренный из апельсинов, яблок ил груш, но обязательно без сахара.

Ужин

Можно выбрать любой, из предложенных ниже вариантов.

1 вариант. Салат из фруктов с изюмом и медом. Можно добавить йогурт.

2 вариант. Капуста с омлет из пары яиц.

3 вариант. Тушенная капуста.

4 вариант. Три больших банана.

Перед сном диетологи рекомендуют выпить стакан йогурта или кефира, скушать один из фруктов на выбор: апельсин, грушу, яблоко.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Восточная диета

2012-09-11 18:05:58 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 10 дней.

Данная диета не отличается особым разнообразием, относится к типу низкокалорийных. Особенностью данной диеты является прием пищи строго в определенное время. Набор продуктов на каждый день одинаков. диета не достаточно сбалансирована, поэтому повторять ее ранее чем через 1-1,5 месяца не рекомендуется.

Меню восточной диеты

8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.

11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.

14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.

17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.

20.00 - стакан простокваши или кефира.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Диета по часам

2012-09-07 09:33:03 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 8 кг.

Продолжительность - 1-1,5 мес.

Диета по часам быстро улучшает обмен веществ, но достаточна продолжительная по времени.

Основные правила диеты по часам

•  кушать следует строго по указанным часам, без замены продуктов.

•  меню рассчитано на пять дней.

•  количество употребляемой жидкости не ограничено.

•  через пять дней диеты следует перейти на обычное питание еще на пять дней. После этого вернуться к диете на следующие пять дней.

•  во время пятидневного обычного питания следует исключить из рациона сладкое и мучное.

Меню диеты «по часам» на день

7:00 — стакан кофе или чая.

9:00 — тертая морковь, с добавлением лимонного сока.

11:00 — яблоко. Можно заменить персиком, грушей, киви или другим фруктом.

13:00 — 110 г. отварного мяса и кусочек хлеба с 10 г. сливочного масла. Мясо можно заменить отварной рыбой.

15:00 — одно яйцо вкрутую. Можно заменить 110 г. нежирного творога или сыра.

17:00 — овощной салат из свеклы, моркови или капусты.

19:00 — 10 сухофруктов размоченных в горячей воде. Курага или чернослив на выбор.

21:00 — стакан обезжиренного кефира.

По мнению диетологов, за каждые пять дней диеты можно сбросить не менее 5 кг, но следует учитывать, что в пять дней обычного питания вес частично возвращается.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Медовая диета

2012-09-04 10:21:25 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-6 кг

Продолжительность - 2 недели

Мед является не только вкусным, но и очень полезным продуктом. В состав мёда входят виноградный и плодовый сахар (не более 75 %), которые полностью усваиваются организмом. Кроме того мед содержит фосфор, железо и специальные микроэлементы, которые так необходимы для роста костей и образования крови. По мнению ученых, в состав крови человека входят 24 микроэлемента, 22 из которых содержатся в мёде. Также мед содержит большое количество витаминов.

Состав меда

Основным компонентом мёда являются углеводы, растворённые в небольшом количестве воды.

•  Фруктоза: 38,0 %

•  Глюкоза: 31,0 %

•  Сахароза: 1,0 %

•  Вода: 13,0-20,0 %

•  Другие сахара: 9,0 % (Мальтоза, Мелизитоза и т. д.)

•  Зола: 0,17 %

•  Прочее: 3,38 %

Виды цветочного мёда

Наиболее известными в России являются следующие виды мёда по медоносам:

•  акациевый мёд

•  кориандровый («коляндровый») мёд

•  каштановый мёд

•  липовый мёд

•  молочайный мёд

•  подсолнечный мёд

•  рапсовый мёд

•  гречишный мёд

•  донниковый мед

•  клюквенный мёд

•  ивовый мёд

•  кипрейный мёд

•  клёновый мёд

•  лопуховый мёд

•  люцерновый мёд

•  мелиссовый мёд

•  майский мёд

•  морковный мёд

•  мятный мёд

•  мёд с верблюжьей колючки

•  одуванчиковый мёд

•  огуречный мёд

•  осотовый мёд

•  Падевый мёд

•  подсолнечниковый мёд

•  пустырниковый мёд

•  резедовый мёд

•  рябиновый мёд

•  сурепковый мёд

•  серпуховый мёд

•  синяковый мёд

•  соссюрейный мёд

Наиболее популярны, среди диетологв, два варианта медовой диеты для похудения.

Первый вариант медовой диеты

В этом варианте мед нужно принимать во время каждого приема пищи примерно 3 раза в день строго 1 чайной ложке.

Примерное меню медовой диеты на день

Первый завтрак: 150 г. творога (желательно обезжиренного) с одной чайной ложкой мёда, яблоко и 1 стакан чая с лимоном.

Второй завтрак: 125 г лёгкого фруктового йогурта, стакан любого фруктового сока.

Обед: цветная отварная капуста (можно брокколи), 200 г клубники (можно заменить яблоками), чай с мёдом.

Полдник: 1 апельсин (можно заменить бананом или яблоком).

Ужин: в первый день диеты — 1 стакан кефира с ложкой мёда, на второй день диеты — чашка овощного бульона, яблоко, мёд. Ужины чередовать.

Медовую диету желательно разнообразить кисломолочными продуктами, кислыми соками, ягодами, овощами.

Второй вариант медовой диеты

Этот варианат разработан британскими диетологами Майклом и Стюарт Макинс.

Они назвали свой вариант "медовая диета для лентяев".

Широко извстно, что во время сна организм сжигает большое количество калорий. Одна столовая ложка меда на сон грядущий, по мнению диетологов Макинс, активизирует гормон, который сжигает жир.

На этом варианте медовой диеты, за 2 недели можно потерять не менее 4-5 кг веса. При этом решается проблема с сильным чувством голода, который присущ большинству диет. Стоит напомнить, что физические упражнения увеличивают время похудения при любой диете. Так что вкупе с медовой диетой они позволят сбросить еще больше веса.

Примерное меню медовой диеты от британских диетологов на день

Завтрак

Вариант 1. Один стакан яблочного сока, 120 граммов мюсли с нежирным молоком, одна столовая ложкка меда.

Вариант 2. Стакан томатного сока, 200 граммов овсянки на нежирном молоке, одна столовая ложкка меда.

Вариант 3. 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов, с одной столовой ложкой меда, вареное яйцо и кусочек хлеба.

Полдник

Любой их продуктов на выбор: сухофрукты, фрукт или орехи. 

Обед

Вариант 1. Один сткан свежего апельсинового сока и сэндвичи, два кусочка хлеба с тунцом, салат из приготовленных на гриле грибов и огурца. К десерту можно съесть какой-либо фрукт на свое усмотрение.

Вариант 2. Стакан свежевыжатого сока (на свое усмотрение). Курятина, два кусочка хлеба, бекон, салат из огурцов и помидоров, немного зелени.

По окончании рабочего дня можно скушать банан, морковь с изюмом и орехами, немного арахиса, яблоко и маленький кусочек сыра.

Ужин

Вариант 1. Стакан свежевыжатого фруктового сока, 150 граммов лосося. Лосось готовится на гриле с оливковым маслом. 150 граммов лапши. Лапшу необходимо смешать с черными оливками и добавить болгарский перец. Салат из огурцов, помидоров, сельдерея и редиса.

Вариант 2. Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Запеченый картофель с добавкой из грибов и лука, а также, овощной салат. Немного йогурта и три абрикоса.

После ужина, британские диетологи, рекоммендуют немного позаниматься спортом, поделать упражнения и совершить прогулку.

Перед сном, примерно, за час необходимо выпить коктейль: в стакан воды с лимоном (можно заменить чай с ромашкой или с мятой) добавить одну столовую ложку меда.

После этого коктейля нельзя ничего кушать.

Чтобы усилить эффект от медовой диеты, можно ииспользовать процедуру обертывания.

Как сделать обертывание? Нужно натереть свое тело медовой смесью и обернуться полиэтиленовой пленкой. Пссле этого закутаться в теплое одеяло. В качестве медовой смеси можно использовать чистый мед или мед плюс йогурт, молоко или эфирные масла. Процедура обертывания проводится в течении 45-60 минут. После обертывания нужно принять теплый душ.

Медовую диета следует использовать не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Противопоказания

•  Мёдом не рекомендуется питаться детям младше 18 месяцев — в их пищеварительной системе мёд может стать благотворной питательной средой для развития ботулизма.

•  У лиц с аллергией к продуктам пчеловодства мёд может вызвать нежелательную реакцию.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Яично-медовая диета

2012-08-31 09:09:40 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 2-2,5 кг

Срок применения - 3 дня.

Яично-медовую диету по составу продуктов можно отнести к низкокалорийнымдиетам, а по продолжительности – это типичная быстрая диета. Ее основной особенностью является странное, на первый взгляд, сочетание меда и яйца. Но это только на первый взгляд. В действительности чайная ложка меда, взбитая с двумя яичными желтками и составляет основу диеты. Еще один важный компонент яично-медовой диеты – лимон. Вы должны ежедневно съедать половинку лимона. Лучше всего заправлять им чай, но можно добавить и в состав взбиваемой смеси.

Меню яично-медовой диеты

Первый день

Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером. Чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.

Ужин: бульон – 1 чашка + кусок хлеба черного + яблоко, груша или апельсин. Чай с лимоном.

Второй день

Завтрак: яйцо с медом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.

Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.

Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат маленький. Чай с лимоном.

Третий день

Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.

Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), салат заправленный лимоном (200 г).

Ужин: отварные овощи (не крахмалистые) 300 г. 1 яйцо. Чай с медом (1 чайная ложка).

Эта диета хорошо переноситься и может применяться для экстренной сгонки веса и в качестве разгрузочной диеты, но не чаще, чем 1 раз в две недели.

Как и в большинстве других, распространенных диет, разрешается пить воду в любом количестве. Желательно не есть после 18.00.

Предупреждение! Данная диета не рекомендуется тем, у кого есть аллергия на мед и яйца.

Источник: proffdietolog.ru

comments