dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Диета недельная

2012-06-23 17:15:14 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - не менее 4-6 кг

Продолжительность диеты - 7 дней

Основа недельной диеты - низкая калорийность. Ежедневная калорийность продуктов в недельной диете составляет не более 1500 калорий. Недельная диета хорошо сбалансирована, богата большим количеством витаминов и микроэлементов.

По мнению диетологов, недельную диету можно использовать более продолжительное время, чем одна неделя.

Меню недельной диеты

Понедельник

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать 170 г. винегрета, 15 г. сливочного масла, 30 г. ржаного хлеба. Из жидкости 120 г. молока.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать 30 г. ржаного хлеба и 120 г. обезжиренного творога.

Обед

На обед следует скушать салат из овощей 160 г, вегетарианский борщ 260 г. ржаной хлеб 40 г.

Полдник

На полдник следует скушать ржаной хлеб 30 г. и 160 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать ржаной хлеб 30 г, 120 г. любой каши, но не манную и выпить 120 г. молока.

Вторник

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать салат из овощей 140 г, ржаной хлеб 30 г, одно яйцо, сваренное вкрутую и 15 г. сливочного масло.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать 30 г. ржаного хлеба и выпить 210 г. молока.

Обед

На обед следует скушать 150 г. винегрета, одно товарное яйцо, ржаной хлеб - 30 г. и любой вегетарианский суп 280 г.

Полдник

На полдник следует скушать 120 г. обезжиренного творога.

Ужин

На ужин следует скушать 30 г. ржаного хлеба, 150 г. овощного салата и выпить 210 г. молока.

Среда

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать мед 15 г, сыр 20 г, овощной салат 140 г, сливочное масло 15 г. и ржаной хлеб 30 г.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать 30 г. ржаного хлеба и выпить 120 г. молока.

Обед

На обед следует скушать отварное яйцо 110 г. салат из овощей 170 г, вегетарианский щи 270 г. и ржаной хлеб 30 г.

Полдник

На полдник следует скушать 170 г. обезжиренного творога.

Ужин

На ужин следует скушать сливочное масло 15 г, ржаной хлеб 30 г, винегрет 170 г. и выпить чай без сахара.

Четверг

Используется меню понедельника.

Пятница

Используется меню вторника.

Суббота

Используется меню пятницы.

Воскресенье

В воскресенье устраивается разгрузочный день для организма. В этой день калорийность не должна превышать 600 калорий. Рекомендуется убрать сливочное масло и хлеб из рациона.

Во время недельной диеты можно пить чистую воду, но не ранее 30 минут, после приема пища.

Источник: proffdietolog.ru

comments