dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Диета богатая клетчаткой

2012-07-27 10:06:00 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 6-7 кг

Продолжительность - 14 дней

Сама диета была разработана английскими диетологами, которые выяснили, что клетчатка играет важную роль в нормализации обмена веществ. В больших количествах клетчатку содержат овощи, фрукты, некоторые крупы и продукты растительного происхождения.

Основополагающий принцип диеты богатой клетчаткой уменьшить количество калорий и увеличить количество клетчатки.

Примерное меню диеты богатой клетчаткой на день

Завтрак

На завтрак следует скушать банан с овсяными хлопьями. Из жидкости один стакан обезжиренного молока.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать суп, сваренный из овощей, маленький кусочек хлеба. Из жидкости чай с изюмом. Изюм можно заменить курагой.

Обед

На обед следует скушать овощи с куриной отбивной. Из жидкости чай с изюмом. Изюм можно заменить курагой.

Ужин

На ужин следует скушать кашу из гречки, тушенные овощи. Из жидкости сок. Желательно свежевыжатый на свое усмотрение.

При сильном чувстве голода можно скушать фрукты. Также разрешается из жидкости пить минералку.

Диету богатую клетчаткой нельзя применять чаще 1 раза в месяц.

Источник: proffdietolog.ru

comments