dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Диета для живота

2012-08-10 09:28:26 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5 кг в неделю

Срок применения диеты - 14 дней.

Диета для живота не сильно отличается от других диет. Основной упор в ней делается на снижение калорий и запрет на потребление некоторых продуктов: соли, сладостей, сдобы, жирных блюд и рафинированных продуктов. Также уменьшается потребление кофе и чая. Основа диеты для живота - растительная пища.

Меню диеты для живота

Завтрак

Можно выбрать один из двух приведенных ниже вариантов.

1 вариант

На завтрак следует скушать два хлебца и одно яйцо всмятку.

2 вариант

На завтрак следует скушать один апельсин и стаканчик диетического йогурта.

Обед

На обед следует скушать большую порцию смешанного салата и 260 г. рыбы или курицы без кожи.

Ужин

На ужин следует скушать один апельсин, бифштекс, приготовленный на гриле и 80 г. отварной фасоли.

В диете для живота, обед и ужин можно менять местами.

Закуски

В качестве закуски - тарелка постного супа и один шоколадный батончик каждый день.

Диета для живота обязательно должна совмещаться с физическими упражнениями. В качестве упражнений для пресса можно выбрать любые упражнения с регулярным исполнением. Кроме того, для коррекции живота необходимо укреплять не только мышцы брюшного пресса, но и мышцы спины, особенно поясницы.

Диета для живота легко переносится и рассчитана на длительное применение.

Источник: proffdietolog.ru

comments