dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Эффективная семидневная диета

2013-09-20 14:33:45 (читать в оригинале)

1й день

Завтрак: 1 банан, 1 чашка кофе без сахара.
Обед: 2 круто сваренных яйца, 1 помидор, 2 ст. ложки орехов, 2 апельсина, чашка кофе без сахара.
Ужин: 100 г говядины отварной, салат из овощей, 1 грейпфрут.

2й день

Завтрак: 1 стакан минералки, 2 апельсина, 2 вареных яйца без соли.
Обед: суп из кефира с черносливом, 1 рыбная котлета, 50 г отварного риса без соли, чашка чая с лимоном без сахара.
Ужин: рагу из филе рыбы с овощами, компот из кураги без сахара, 1 яблоко.

3й день

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 50 г тертой моркови, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: говяжьи фрикадельки с печеным перцем, 1 хурма, 1 чашка кофе с молоком без сахара.
Ужин: ломтик отварной рыбы, каша овсяная на воде, 1 стакан кефира.

4й день

Завтрак: 2 стаканчика маложирного йогурта, 1 чашка кофе без сахара, 1 апельсин.
Обед: огуречный салат с зеленью, 150 г отварного мяса (говядины), 3 мандаринки.
Ужин: 1 стакан кефира, отварная куриная грудка, 1 яблоко.

5й день

Завтрак: 2 отварных яйца, 2 апельсина, чай зеленый без сахара.
Обед: бульон говяжий с яйцом, 200 г рассыпчатой вареной гречки, фруктовый салат, компот.
Ужин: 150 г творога, 1 банан, 1 чашка горячего молока.

6й день

Завтрак: салат из зеленого горошка с яйцом, 1 йогурт, 1 чашка кофе с молоком.
Обед: кабачки, фаршированные овощами, 2 апельсина, компот.
Ужин: 2 сырника из творога, 1 стакан морковного сока, 1 груша.

7й день

Завтрак: 2 стаканчика йогурта, 1 апельсин, 1 чашка кофе без сахара.
Обед: суп овощной протертый, фрикадельки куриные, печеные овощи и фруктовый сок.
Ужин: омлет из яичных белков с тертой морковью, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара.

Источник: proffdietolog.ru

comments