v15 Голосов: 1 Адрес блога: http://zapchast-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-30 11:45:11 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Обратный жим лежа на скамье"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим со штангой стоя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Планка
Разведение рук в стороны на нижнем блоке









Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим со штангой стоя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Планка
Разведение рук в стороны на нижнем блоке



Французский жим со штангой стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Жим Тейта
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер









Французский жим со штангой стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Жим Тейта
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер