v15 Голосов: 1 Адрес блога: http://zapchast-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-30 11:45:11 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Степ-тренажер"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Планка
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Отжимания (ладони узко)
Бег по пересеченной местности
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами









Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Планка
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Отжимания (ладони узко)
Бег по пересеченной местности
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами



Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Упражнение «дровосек»
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Эллиптический тренажер
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Наклонный жим в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Планка









Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Упражнение «дровосек»
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Эллиптический тренажер
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Наклонный жим в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Планка