v15 Голосов: 1 Адрес блога: http://zapchast-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-30 11:45:11 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Планка"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Ходьба на беговой дорожке
Французский жим сидя
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Подъем на носки на одной ноге
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим Свенда
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Бег на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Жим сидя в тренажере









Ходьба на беговой дорожке
Французский жим сидя
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Подъем на носки на одной ноге
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим Свенда
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Бег на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Жим сидя в тренажере



Бег по пересеченной местности
Эллиптический тренажер
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим Свенда
Подъем на носки на одной ноге
Бег на беговой дорожке
Жим Тейта
Отжимания (ладони узко)
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания с опорами









Бег по пересеченной местности
Эллиптический тренажер
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим Свенда
Подъем на носки на одной ноге
Бег на беговой дорожке
Жим Тейта
Отжимания (ладони узко)
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания с опорами