Сегодня 15 марта, суббота ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7279
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
ja2
ja2
Голосов: 1
Адрес блога: http://contakt-linza.blogspot.com/
Добавлен: 2012-08-02 20:18:38 блограйдером 1234zz
 

Главное правило похудения

2016-09-10 19:50:00 (читать в оригинале)

Правила похудения
Главная проблема при потере веса - это необходимость  сжигать больше калорий, чем вы едите. Это кажется достаточно просто, но если всё действительно так просто, то никто из нас не будет иметь проблем с излишним весом. Слишком часто мы принимаем решительные меры, чтобы похудеть - диеты, таблетки или странные фитнес упражнения из рекламных роликов, которые обещают мгновенный успех. Может быть, вы потеряете вес, но что происходит, когда вы прекратите? Диета поможет или остановит эту сумасшедшую программу тренировок? Вы получаете все это обратно и многое другое. Настоящий секрет потери веса -делать маленькие, долговременные изменения. Смысл в том, что нужно забыть о мгновенных результатах и надеяться на долгосрочную перспективу.

Правила похудения

Чтобы потерять один кг жира , необходимо сжигать около 3500 калорий сверх того, что вы  обычно сжигаете в повседневной деятельности. Это звучит страшно! Как много калорий! Вы, конечно, не хотите попытаться сжечь 3500 калорий в день. Однако, делая это шаг за шагом, вы можете определить, что вам нужно делать каждый день, чтобы сжечь лишние калории.  

4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)

Как поддержать красоту ног, КОСМИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ (минус 24 КГ), КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИРОК ПОД КОЖЕЙ (-7 см) ЗА 1 НЕДЕЛЮ ГАРАНТИРОВАННО, Зеленый чай с имбирем для похудения, Как подтянуть женскую грудь. Комплексы упражнений для подтяжки груди. Маски для груди. Рекомендации по уходу за грудью., ГРЕЧКА! СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!, Причины появления целлюлита, Сок из капусты, ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ! БЫСТРО... БЕЗОПАСНО... ЭФФЕКТИВНО!!!, Кофе против целлюлита,



ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

2016-09-06 19:50:00 (читать в оригинале)



(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, РЕЗУЛЬТАТ НАВСЕГДА, после этой диеты рекомендуется соблюдение правильного питания Основные правила: — Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме картофеля все фрукты есть до 12:00–14:00 виноград лучше кушать один раз в день грейпфрут можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00 — После 16:00 только белковая еда! — Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) — Последний прием пищи за 3–4 часа до сна — Жиров должно быть за день 25–35 г — Потребляем не меньше, чем 1000 ккал

4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)

ДИЕТА НА КВАШЕННОЙ КАПУСТЕ ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ, Польза в здоровой потере веса, Дымчатый макияж глаз, Невероятный напиток для похудения!, ЧУДО-САЛАТ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ, Ананасовая настойка для похудения. В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений., Лекарства при гриппе и простуде у детей, 5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ. это должен знать каждый, Pисовая вода для похудения, САМЫЙ НАДЕЖНЫЙ И ПРОВЕРЕННЫЙ ГОДАМИ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ,



Самомассаж для похудения

2016-08-31 19:50:00 (читать в оригинале)

Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет.
И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а так же  ускоряют похудение.

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.


Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.

Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы самомассажа. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Итак, начнем...

Самомассаж для похудения бедер


Первая позиция.
Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака . Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.
Те же действия повторите и со вторым бедром.

Вторая позиция.
Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Переходим к коленному суставу.


Самомассаж коленного сустава


Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя. Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав. Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.


Самомассаж для похудения живота и области талии


Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.
Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.

Переходим к основному массажу.
Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями. Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.

Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Переходим к груди.

Самомассаж груди


Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.
Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.

Массаж рук и предплечий


Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз. Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья. Движения, как при массаже внешней стороны руки. Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.

Заключительный этап - это массаж лица.

Массаж лица


Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу. Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос. Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз. В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.


Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.

Вполне реально сбросить 4 кг за неделю.

Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!




Меня ДОСТАЛИ все эти ДИЕТЫ... Худею сама! Похудела на 26 кг



4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)

5 вещей, которые срочно нужно сделать., Льняная диета для похудения, КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИРОК ПОД КОЖЕЙ (-7 см) ЗА 1 НЕДЕЛЮ ГАРАНТИРОВАННО, Как улучшить внешний вид кожи, Худеем на 8-12 килограммов!, Ананасовая настойка для похудения. В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений., ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ", Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов., Лечение целюлита,



Витамины для роста волос

2016-08-23 19:50:00 (читать в оригинале)



Витамины необходимые для роста волос
Для полноценного функционирования организма на аптечных полках, кроме нужных лекарств, можно найти море ассортимента витаминов. Однако мы редко задумываемся о том, что волосы для красоты и роста нуждаются правильном комплексе витаминов, который обеспечит волосам чудесное превращение.

Причины плохого состояния волос

Наши волосы также, зачастую играют роль лакмусовой бумажки. Они, как губка впитывают происходящие внешние процессы и на себе отражают неправильный рацион питания.

Неблагоприятное воздействие внешних факторов

К неблагоприятным воздействиям внешних факторов относятся действия связанные с укладкой волос, сушкой феном, окрашиванием волос в различные цвета, окраской лаком, применение заколок из металла и разного рода резинок, неблагоприятным воздействием солнца, химической завивки, морской водой и даже неочищенной водой из-под крана. Все вышеперечисленное пагубно для наших волос. Если вам удастся сделать этот перечень короче, то ваш результат удивит многих.

Неправильное питание

Современный мир не так прост. И большинство из нас не придают особого значения диете, а это может отразиться на волосах. Забывая о витаминах для питания волос, мы некачественной едой, бедным рационом питания способствуем потери жизненной силы волос, что приводит их к плохому внешнему виду.
Много девушек мечтает о здоровых длинных и густых волосах. Для их роста и упругости следует "подкармливать" витаминами. Рассмотрим два простых способа:
Витамины для роста волос поступают за счет внешних факторов.
Делаем необходимые процедуры для волос и кожи головы, которые имеют витаминный состав.
Витамины для роста волос поступают за счет внутренних факторов через ЖКТ.
Если вы заметили, что ваша пища очень калорийная, но бедна витаминами, то нужно быстренько поменять местами эти пропорции. Срочно меняйте свой рацион питания или принимайте витамины.
Большую пользу принесут витамины находящиеся непосредственно в принимаемой пище. Витамин А организм получит после употребления печени (говяжьей, свиной, куриной, трески), молочных продуктов. На первом месте по содержанию витамина А находятся сливочное масло, яйца и сыр. Витамин А растительного происхождения (каротин) представлен разнообразием  овощей  и фруктов. Основными его носителями являются желтый и красный болгарский перец, морковь, капуста, а также шиповник.
При помощи витаминной группы В заметно улучшается и ускоряется  рост волос. Снабжение кислородом кожи головы выполняет витамин В12. Он содержится в мясе, рыбе, свежем твороге. А чтоб у волос был блеск, и они были эластичны, придется побольше употреблять изделия из муки крупного помола и круп. В них содержится большая порция В1. За работу волосяных луковиц отвечает пиридоксин (витамин В6). К нему следует обращаться за помощью, когда думаете отрастить косу.
Витамины группы С и Е способствуют обогащению крови кислородом и улучшают циркуляции крови кожного покрова. Этих витаминов много в цитрусовых, в киви и луке. А квашенная капуста витамин С не растеряет до ее следующего урожая. Витамина Е много содержит нерафинированное растительное масло.
Серьезная проблема миллионов людей - алопеция или облысение. Зачастую причиной этого  бывает  недостаток фолиевой кислоты и биотина (витамина H). Последним богаты неочищенный рис и пивные дрожжи, а фолиевой кислотой обеспечат вас печень и овощи. Применение народных средств против выпадения волос помогут в решении этой проблемы.

4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)

МОЛОЧНЫЙ ЧАЙ - СУМАСШЕДШЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ, Лечение целюлита, Польза в здоровой потере веса, Ребристые ногти на руках, упражнения для беременных в картинках, Как подтянуть женскую грудь. Комплексы упражнений для подтяжки груди. Маски для груди. Рекомендации по уходу за грудью., Пить воду чтобы похудеть, СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА (до минус 11 кг за месяц!), Рецепты омолаживающих масок, Здоровая пища для похудения,



Зеленый чай с имбирем для похудения

2016-08-19 19:50:00 (читать в оригинале)


ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ С ИМБИРЕМ

Зеленый чай с имбирем для похудения – любимый напиток азиатской актрисы Чжан Цзыи, известной киноманам по фильму «Мемуары гейши». Для того чтобы поддерживать имидж хрупкой куколки, актриса регулярно заваривает зеленый чай для похудения, добавляя в него ломтики корня имбиря, лайма и лимона.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

Зеленый чай считается эффективным средством для избавления от лишнего веса, поскольку он содержит самые сильные антиоксиданты – катехины. Наиболее распространенный катехин, присутствующий в зеленом чае – галлат эпигаллокатехина. Он препятствует старению клеток, активирует метаболические процессы и способствует сжиганию липидов. Также в составе зеленого чая присутствуют минералы, витамины группы С и Р, кофеин и полифенолы. Поэтому регулярное потребление зеленого чая позволяет урегулировать уровень холестерина в крови, предотвратить развитие ожирения, при условии минимального содержания в пище животных жиров и сахара.

Свежезаваренный имбирный чай для похудения содержит в себе незаменимые аминокислоты, витамины группы В, В1, С, а также антиоксиданты. Поэтому его принцип действия на организм человека во многом подобен зеленому чаю. Неудивительно, что напиток, приготовленный на основе имбиря и листьев чая, будет способствовать избавлению от лишнего веса.
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Продуктивное похудение с помощью зеленого чая с имбирем предлагают японские гейши: необходимо взять листья чая сорта Сэнтя, смешать с молотым корнем имбиря, залить водой, температура которой не превышает 90°C и настаивать на протяжении 40 секунд. Первые результаты будут видны уже через неделю регулярного чаепития.

О том как готовить зеленый чай с имбирем для похудения рецепт интересный рассказывает. Популярен он в ближневосточных странах, где в чай советуют добавлять мед и лимонный сок. Тем, кто склонен к аллергическим реакциям, вместо меда можно использовать сахарозаменитель. Пить напиток можно в неограниченных количествах.

Голливудская дива – Дженнифер Энистон – готовит напиток, по совету тибетского ламы, следующим образом: на 5 г чая сорта Юнь У, нужно подготовить 5 см мелко натертого, предварительно очищенного от кожуры, имбирного корня, смесь залить 250 мл теплой воды и настоять в течение 5 секунд. Этот чай можно заваривать во второй раз, увеличив время настаивания.

Кореянки считают, что самый эффективный чай для похудения готовится следующим образом: на 10 г листьев зеленого чая нужно добавить 4 г молотого имбиря и тертую цедру 1 лимона, получившуюся заварку залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 7 минут и принимать по 100 мл несколько раз в день.

Чайные эксперты советуют ни в коем случае не настаивать зеленый чай больше 1 минуты, поскольку тогда его полезные свойства теряются. Поэтому корейский рецепт они подвергают жестокой критике.

Вкус чая можно оттенить коричными палочками или звездчатым анисом, часто применяющимся в качестве кулинарной приправы.

4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)

Самомассаж для похудения, Худеем на 8-12 килограммов!, Быстро похудеть проще чем вы думаете!, Сок из свеклы, ЧАЙ "НЕ ХОЧУ ЕСТЬ", Ребристые ногти на руках, Что должны делать обнаженные женщины, чтобы чувствовать себя комфортно, НАСТОЙКА ПРОТИВ СВИСАЮЩЕГО ЖИВОТА! РАБОТАЕТ БЕЗОТКАЗНО!, Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг !, Рефлексотерапия как метод снятия стресса,



Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 

 


Самый-самый блог
Блогер Рыбалка
Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»
Изменения рейтинга
Категория «Новости»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.