![]() ![]() ![]()
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера ja2/Записи в блоге |
![]() |
ja2
Голосов: 1 Адрес блога: http://contakt-linza.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-02 20:18:38 блограйдером 1234zz |
Главное правило похудения
2016-09-10 19:50:00 (читать в оригинале)![]() |
Правила похудения |
Правила похудения
Чтобы потерять один кг жира , необходимо сжигать около 3500 калорий сверх того, что вы обычно сжигаете в повседневной деятельности. Это звучит страшно! Как много калорий! Вы, конечно, не хотите попытаться сжечь 3500 калорий в день. Однако, делая это шаг за шагом, вы можете определить, что вам нужно делать каждый день, чтобы сжечь лишние калории.
Как поддержать красоту ног, КОСМИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ (минус 24 КГ), КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИРОК ПОД КОЖЕЙ (-7 см) ЗА 1 НЕДЕЛЮ ГАРАНТИРОВАННО, Зеленый чай с имбирем для похудения, Как подтянуть женскую грудь. Комплексы упражнений для подтяжки груди. Маски для груди. Рекомендации по уходу за грудью., ГРЕЧКА! СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!, Причины появления целлюлита, Сок из капусты, ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ! БЫСТРО... БЕЗОПАСНО... ЭФФЕКТИВНО!!!, Кофе против целлюлита,
ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
2016-09-06 19:50:00 (читать в оригинале)
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, РЕЗУЛЬТАТ НАВСЕГДА, после этой диеты рекомендуется соблюдение правильного питания Основные правила: — Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме картофеля все фрукты есть до 12:00–14:00 виноград лучше кушать один раз в день грейпфрут можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00 — После 16:00 только белковая еда! — Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) — Последний прием пищи за 3–4 часа до сна — Жиров должно быть за день 25–35 г — Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
ДИЕТА НА КВАШЕННОЙ КАПУСТЕ ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ, Польза в здоровой потере веса, Дымчатый макияж глаз, Невероятный напиток для похудения!, ЧУДО-САЛАТ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ, Ананасовая настойка для похудения. В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений., Лекарства при гриппе и простуде у детей, 5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ. это должен знать каждый, Pисовая вода для похудения, САМЫЙ НАДЕЖНЫЙ И ПРОВЕРЕННЫЙ ГОДАМИ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ,
Самомассаж для похудения
2016-08-31 19:50:00 (читать в оригинале)И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а так же ускоряют похудение.
С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.
Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.
Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.
Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.
На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.
Для начала надо освоить некоторые приемы самомассажа. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.
Итак, начнем...
Самомассаж для похудения бедер

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака . Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.
Те же действия повторите и со вторым бедром.
Вторая позиция.
Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.
Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.
То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.
Переходим к коленному суставу.
Самомассаж коленного сустава

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя. Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав. Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.
Самомассаж для похудения живота и области талии

Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.
Переходим к основному массажу.
Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями. Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.
Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.
Переходим к груди.
Самомассаж груди

Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.
Массаж рук и предплечий

Заключительный этап - это массаж лица.
Массаж лица

Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.
Вполне реально сбросить 4 кг за неделю.
Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!

Меня ДОСТАЛИ все эти ДИЕТЫ... Худею сама! Похудела на 26 кг
5 вещей, которые срочно нужно сделать., Льняная диета для похудения, КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИРОК ПОД КОЖЕЙ (-7 см) ЗА 1 НЕДЕЛЮ ГАРАНТИРОВАННО, Как улучшить внешний вид кожи, Худеем на 8-12 килограммов!, Ананасовая настойка для похудения. В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений., ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ", Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов., Лечение целюлита,
Витамины для роста волос
2016-08-23 19:50:00 (читать в оригинале)
Причины плохого состояния волос
Неблагоприятное воздействие внешних факторов
Неправильное питание
МОЛОЧНЫЙ ЧАЙ - СУМАСШЕДШЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ, Лечение целюлита, Польза в здоровой потере веса, Ребристые ногти на руках, упражнения для беременных в картинках, Как подтянуть женскую грудь. Комплексы упражнений для подтяжки груди. Маски для груди. Рекомендации по уходу за грудью., Пить воду чтобы похудеть, СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА (до минус 11 кг за месяц!), Рецепты омолаживающих масок, Здоровая пища для похудения,
Зеленый чай с имбирем для похудения
2016-08-19 19:50:00 (читать в оригинале)
Зеленый чай с имбирем для похудения – любимый напиток азиатской актрисы Чжан Цзыи, известной киноманам по фильму «Мемуары гейши». Для того чтобы поддерживать имидж хрупкой куколки, актриса регулярно заваривает зеленый чай для похудения, добавляя в него ломтики корня имбиря, лайма и лимона.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ
Зеленый чай считается эффективным средством для избавления от лишнего веса, поскольку он содержит самые сильные антиоксиданты – катехины. Наиболее распространенный катехин, присутствующий в зеленом чае – галлат эпигаллокатехина. Он препятствует старению клеток, активирует метаболические процессы и способствует сжиганию липидов. Также в составе зеленого чая присутствуют минералы, витамины группы С и Р, кофеин и полифенолы. Поэтому регулярное потребление зеленого чая позволяет урегулировать уровень холестерина в крови, предотвратить развитие ожирения, при условии минимального содержания в пище животных жиров и сахара.
Свежезаваренный имбирный чай для похудения содержит в себе незаменимые аминокислоты, витамины группы В, В1, С, а также антиоксиданты. Поэтому его принцип действия на организм человека во многом подобен зеленому чаю. Неудивительно, что напиток, приготовленный на основе имбиря и листьев чая, будет способствовать избавлению от лишнего веса.
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Продуктивное похудение с помощью зеленого чая с имбирем предлагают японские гейши: необходимо взять листья чая сорта Сэнтя, смешать с молотым корнем имбиря, залить водой, температура которой не превышает 90°C и настаивать на протяжении 40 секунд. Первые результаты будут видны уже через неделю регулярного чаепития.
О том как готовить зеленый чай с имбирем для похудения рецепт интересный рассказывает. Популярен он в ближневосточных странах, где в чай советуют добавлять мед и лимонный сок. Тем, кто склонен к аллергическим реакциям, вместо меда можно использовать сахарозаменитель. Пить напиток можно в неограниченных количествах.
Голливудская дива – Дженнифер Энистон – готовит напиток, по совету тибетского ламы, следующим образом: на 5 г чая сорта Юнь У, нужно подготовить 5 см мелко натертого, предварительно очищенного от кожуры, имбирного корня, смесь залить 250 мл теплой воды и настоять в течение 5 секунд. Этот чай можно заваривать во второй раз, увеличив время настаивания.
Кореянки считают, что самый эффективный чай для похудения готовится следующим образом: на 10 г листьев зеленого чая нужно добавить 4 г молотого имбиря и тертую цедру 1 лимона, получившуюся заварку залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 7 минут и принимать по 100 мл несколько раз в день.
Чайные эксперты советуют ни в коем случае не настаивать зеленый чай больше 1 минуты, поскольку тогда его полезные свойства теряются. Поэтому корейский рецепт они подвергают жестокой критике.
Вкус чая можно оттенить коричными палочками или звездчатым анисом, часто применяющимся в качестве кулинарной приправы.
Самомассаж для похудения, Худеем на 8-12 килограммов!, Быстро похудеть проще чем вы думаете!, Сок из свеклы, ЧАЙ "НЕ ХОЧУ ЕСТЬ", Ребристые ногти на руках, Что должны делать обнаженные женщины, чтобы чувствовать себя комфортно, НАСТОЙКА ПРОТИВ СВИСАЮЩЕГО ЖИВОТА! РАБОТАЕТ БЕЗОТКАЗНО!, Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг !, Рефлексотерапия как метод снятия стресса,


![]() | ||
+657 |
774 |
Zombiefan.ru Фильмы про зомби |
+654 |
754 |
VKSeattle |
+643 |
762 |
Правила форума |
+620 |
626 |
Lexsandr |
+614 |
633 |
Mandrake |
![]() | ||
-3 |
2 |
Темы_дня |
-4 |
347 |
Компания Альпари |
-7 |
20 |
Prestissima |
-7 |
5 |
BlogRider |
-8 |
4 |
Любер |

Загрузка...

взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.