zombibakss Голосов: 1 Адрес блога: http://zombibakss.livejournal.com/ Добавлен: 2012-08-04 20:14:47 блограйдером 1234zz

Медитация изменяет структуру мозга через 8 недель

2013-07-31 11:21:16 (читать в оригинале)

Медитация изменяет структуру мозга через 8 недель
Исследование показало, что основные изменения происходят в областях мозга, связанных с пониманием, сочувствием и стрессом.
Участие в 8-недельной программе медитации ясного ума, кажется, производит вполне заметные изменения в мозге. Результаты соответствующего исследования будут опубликованы в выпуске издания Psychiatry Research: Neuroimaging от 30 января.
Ученые из Массачусетской общей больницы сообщили, что их работа является первой, в ходе которой удалось зафиксировать изменения в сером веществе мозга под воздействием медитации.
«Хотя медитация связана с ощущением умиротворения и физической релаксации, практики утверждали, что она также обеспечивает познавательную и психологическую выгоду, которая сохраняется в течение всего дня», сказала Сара Лазар, старший автор исследования. «Данное исследование демонстрирует, что изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых таких эффектов, и что люди чувствуют себя лучше не только потому, что проводят некоторое время расслабленно».
Предыдущие исследования ученых обнаружили структурные различия между мозгом опытного практика медитации и людей без подобной истории, которые выражались в утолщении коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией. Однако в ходе тех исследований выяснить, что эти различия имеют мсто именно благодаря медитации, не удалось.
В ходе текущего исследования ученые повергли томографии мозга 16 участников за две недели до и после 8-недельного курса медитации ясного ума в Центре внимательности Массачусетского университета.
Помимо еженедельных встреч, которые включали непосредственно практические занятия по медитации ясного ума, участники получили аудиозаписи для проведения медитации. Также их попросили отслеживать, сколько времени они проводят медитируя каждый день. Наконец, томографии мозга подвергли и участников из контрольной группы.
Те, кто занимался медитацией, сообщили, что проводят в среднем порядка 27 минут, практикуясь в релаксации. Их ответы на вопросы анкеты по внимательности показали лучшие результаты, чем было до начала программы. Анализ снимков томографии показал увеличение плотности серого вещества в гиппокампе, который важен для познания и памяти, а также в отделах, связанных с самосознанием, состраданием и самоанализом.
То, что участники сообщали о сокращении уровня стресса, коррелировало с сокращением плотности серого вещества в миндалине, которая играет важную роль в тревожности и стрессе. И хотя в инсуле — так называемом островке головного мозга, связанном с самосознанием — никаких изменений, которые были идентифицированы в ходе предыдущих исследований, замечено не было, ученые предполагают, что для этого может понадобиться более продолжительная медитативная практика. Ни одно из перечисленных изменений не было отмечено у участников в группе контроля, а значит, их нельзя списать на время.
«Это удивительные свидетельства пластичности мозга. Медитативная практика играет важную роль в изменении структуры мозга, и с ее помощью мы можем увеличить наше благосостояние и качество жизни», сообщила Бритта Холзел из университета Гессена (Германия). «Другие исследования показали, что медитация может существенно усовершенствовать различные признаки, и теперь мы исследуем механизмы в мозге, способствующие этим изменениям».
Невропатолог Эмиши Дха из университета Майами, которая исследует эффекты тренировок ясного ума на людях в ситуации с повышенным уровнем стресса, считает, что результаты данной работы проливают свет на механизмы действия таких тренировок. «Они показывают, что стрессовый опыт можно не только уменьшить за 8 недель, но и что основанное на опыте изменение в миндалине открывает двери новым возможностям для дальнейшего исследования потенциала медитации ясного ума для защиты от таких недугов, как посттравматическое стрессовое расстройство», заключила она.

Тренинг Интуиции Бесплатно

Пройти 17 разделов тренинга интуиции Бесплатно и в дальнейшем получать дополнительную информацию об интуиции и методах саморазвития, можно подписавшись через форму внизу данного письма!

17 Бесплатных Уроков - Это упражнения и методики для развития интуиции, Рекомендации Знаменитых Интуитов, Удивительные Случаи из Жизни Обучающихся, выдержки из книг и прессы и дополнительные информационные выпуски.  Всё это Великолепие совершенно бесплатно!

http://webezo.alfatrening.ecommtools.com/34

---

Активация генетической памяти привлечения Успеха.

2013-07-31 11:18:22 (читать в оригинале)

Система активации генетической памяти привлечения Успеха

С Древних времен Человека всегда тянуло смотреть в звездное небо. Эта необъяснимая тяга завораживала и вдохновляла.
Иногда Человек видел, как где-то высоко по темному ночному небу пролетал огонек, а затем бесследно исчезал. И он понимал, что в это время происходит что-то необычное, что-то волшебно – чарующее и необъяснимое. И вера в Силы, неподвластные человеку, наполняла его душу.
Со временем Люди стали замечать, что когда они смотрят на падающую Звезду и думают о чем-либо, то это «что-либо» происходит у них в жизни.
Так человек нащупал незримую связь между собой, своими желаниями и Падающей Звездой.
Шли года и десятилетия. Проходили сотни и тысячи лет, но непреодолимое желание человека смотреть в небо и загадывать Желание во время звездопада живо до сих пор.
За это время, пока существует Человек, эта взаимосвязь, передаваясь из поколения в поколение, прочно закрепилась в генетическом Коде человека, став архетипом коллективного бессознательного - Памятью о путях достижения желаемого.
Активизируя эту свою генетическую память, мы активизируем весь опыт и все накопленные человечеством возможности для достижения Успеха! И наш успех становится ближе!

Тренинг Интуиции Бесплатно

Пройти 17 разделов тренинга интуиции Бесплатно и в дальнейшем получать дополнительную информацию об интуиции и методах саморазвития, можно подписавшись через форму внизу данного письма!

17 Бесплатных Уроков - Это упражнения и методики для развития интуиции, Рекомендации Знаменитых Интуитов, Удивительные Случаи из Жизни Обучающихся, выдержки из книг и прессы и дополнительные информационные выпуски.  Всё это Великолепие совершенно бесплатно!

http://webezo.alfatrening.ecommtools.com/34

---

Почему у большинства людей беспокойный ум

2013-07-31 11:12:20 (читать в оригинале)

Беспокойный ум

Ученик и его учитель прогуливались в лесу. Ученик был взволнован тем, что его ум никогда не знал покоя.

Он спросил учителя: «Почему у большинства людей беспокойный ум, и лишь некоторые обрели умиротворение в уме? Что можно сделать, чтобы утихомирить ум?»

Учитель посмотрел на своего ученика, улыбнулся и заговорил: «Я расскажу тебе историю. Слон стоял и срывал листья с дерева, когда маленькая муха подлетела к нему и начала носиться вокруг, жужжа прямо над его ухом. Слон отмахнул ее своими огромными ушами, но муха снова вернулась, и слон опять отмахнулся от неё.

Это повторилось несколько раз. И тогда слон спросил муху: «Почему ты такая непоседливая и шумная? Почему ты не можешь посидеть на одном месте?»

Муха отвечала: «Я привлекаюсь всем, что я вижу, слышу или чей запах ощущаю. Мои пять чувств тащат меня в разные стороны, и я не могу им противостоять. В чем твой секрет? Как тебе удается стоять так спокойно и неподвижно?»

Слон перестал жевать и сказал: «Мои пять чувств не управляют моим вниманием, что бы я ни делал, я погружаюсь в эту деятельность. Сейчас я ем, и потому я полностью поглощен принятием пищи. Так я могу наслаждаться своей едой и пережевывать её тщательнее. Я управляю и контролирую своё внимание и никак не иначе».

Слыша эти слова, глаза ученика расширились, и улыбка коснулась его лица. Он посмотрел на своего духовного учителя и сказал: «Я понял! Если мои пять чувств находятся под контролем ума и внимания, то тогда ум пребывает в постоянном беспокойстве. Но если я управляю моими пятью чувствами, ум обретает покой».

«Да, верно, – отвечал учитель. «Ум пребывает в беспокойстве и во всем следует за вниманием. Контролируя свое внимание ты контролируешь ум».

Тренинг Интуиции Бесплатно

Пройти 17 разделов тренинга интуиции Бесплатно и в дальнейшем получать дополнительную информацию об интуиции и методах саморазвития, можно подписавшись через форму внизу данного письма!

17 Бесплатных Уроков - Это упражнения и методики для развития интуиции, Рекомендации Знаменитых Интуитов, Удивительные Случаи из Жизни Обучающихся, выдержки из книг и прессы и дополнительные информационные выпуски.  Всё это Великолепие совершенно бесплатно!

http://webezo.alfatrening.ecommtools.com/34

---

Разница между Арджуной и Дурйодханой

2013-07-31 11:09:31 (читать в оригинале)

Однажды, когда была объявлена война на Курукшетре, Дурйодхана отправил посланников по всему земному шару, чтобы заручиться поддержкой разных правителей. Но Кришна был настолько могущественным, что стоило к нему обратится лично. К тому же Дурйодхана знал, что Кришна являлся главной опорой Пандавов, и если бы удалось заручиться Его поддержкой, у Пандавов не было бы никаких шансов победить в войне. Арджуна тоже думал о Кришне, и таким образом они оба решили отправиться в Двараку.

Когда Арджуна приехал в Двараку, он увидел, что стражи замка уже встречают Дурйодхану. Оба принца, поприветствовав друг друга, вместе вошли в покои Кришны. Они застали его спящим на большой постели. Одна из Его жён нежно обмахивала Его веером. Дурйодхана отправился прямиком к головной части кровати и сел там, но Арджуна остался у стоп Кришны и, стоя со сложенными руками, смотрел на Его лицо со слезами любви на глазах.

Когда Кришна проснулся, Он увидел Арджуну, с любовью склонившимся перед Ним. Потом Кришна сел на постель и увидел Дурйодхану у своей головы. Выказав им свое почтение, Он спросил зачем они явились. Дурйодхана ответил: «Всем известно, что ты одинаково расположен ко мне и к Арджуне. Я пришел сюда, чтобы заручиться твоей поддержкой в войне. Несомненно, я пришел раньше Арджуны, так что единственно верным будет, если ты поможешь мне, а не ему. Так действуют праведные люди, а ты лучший из людей».

Кришна с улыбкой посмотрел на Дурйодхану. «Я согласен с тем, что ты пришел первым. Но я первым увидел Арджуну. Поэтому я намерен помочь вам обоим. Писания предписывают сначала помогать младшему, так что я сперва предложу свою помощь Арджуне. У меня есть армия, которая состоит из миллиона солдат, известных как Нараяны, и все они ровны мне в бою. Пусть один из вас берёт мою армию, а другой получает меня одного. Но я не буду сражаться. Поистине, я намерен оставить моё оружие нетронутыми на протяжении всей битвы. О сын Кунти, что ты выбираешь?»

Арджуна не колеблясь выбрал Кришну. Дурйодхана с трудом сдерживал свой восторг. «Сентиментальность Арджуны победила его здравый смысл» – подумал он. С легкой улыбкой Дурйодхана сказал: «Похоже, что мне досталась армия. С твоего позволения, о Кешава, я отправлюсь в путь». Когда Дурйодхана ушёл, Кришна спросил Арджуну: «Почему ты выбрал Меня, зная, что Я не стану сражаться против своих солдат?» «Нет никаких сомнений в том, что где бы Ты ни находился, там будет и победа» – сказал Арджуна.

Этот дух преданности Арджуны Кришне является неотъемлемой составляющей понимания

Бхагавад-гиты. Дурйодхана был материально расчетливым, лишенным понимания верховности Кришны. Арджуна выбрал Господа из-за своей любви к Нему, а Дурйодхана выбрал энергии Господа, потому что хотел использовать их для выполнения собственных корыстных желаний.

Задайте себе вопрос: кем бы привлеклись Вы? Тем, кто любит Вас и просто хочет обмениваться с Вами любовью, или тем, кто приходит к Вам льстить, чтобы получить от Вас деньги, потому что Вы богаты? Один привлекся Вами, а другой Вашим кошельком. Похожим образом такие преданные как Хануман привлечены Верховным Господом Рамой и служению Ему; с другой стороны демоны, такие как Равана, привлечены энергией Господа, матерью Ситой. Таким образом, эти демоны хотят царства Бога без Бога, и так они навлекают на себя погибель.

Господь объясняет нам положение Арджуны в Бхагавад-гите (4.3) «бхакто 'си ме сакха чети» – «Арджуна, ты – Мой преданный и Мой друг и потому способен проникнуть в тайну этой божественной науки». Мы должны обращаться к Бхагавад-гите с таким же настроением, с которым обращался к Бхагавад-гите Арджуна. Арджуна знаток Бхагавад-гиты. Если мы будем слушать Бхагавад-гиту в таком же настроении, то и мы сможем получить благо от ее изучения; в противном случае наше изучение будет всего лишь внешним действием без ощутимой перемены в сердце.
Тренинг Интуиции Бесплатно

Пройти 17 разделов тренинга интуиции Бесплатно и в дальнейшем получать дополнительную информацию об интуиции и методах саморазвития, можно подписавшись через форму внизу данного письма!

17 Бесплатных Уроков - Это упражнения и методики для развития интуиции, Рекомендации Знаменитых Интуитов, Удивительные Случаи из Жизни Обучающихся, выдержки из книг и прессы и дополнительные информационные выпуски.  Всё это Великолепие совершенно бесплатно!

http://webezo.alfatrening.ecommtools.com/34

---

Медитация делает людей умнее и мудрее

2013-07-31 11:06:18 (читать в оригинале)

Большинство людей знает, что медитация это прекрасный способ снять стресс. Однако медитация выходит намного дальше за рамки, которые ей установили. Они привносит структурные изменения в головной мозг человека, помогая сосредоточиться, улучшить память и развить навыки многозадачности. Однако в самом ли деле практика разума и тела реально помогает стать умнее? Люди используют практику медитации уже на протяжении многих тысяч лет. Однако только в 70-е годы ученые стали изучать этот вопрос вплотную и обнаружили, чем обусловлена популярность практики.

Оказывается, медитация помогает не только справиться со стрессом, но и оказывает влияние на мозг в прочих отношениях. Многочисленные исследования показывают, что регулярная медитация (около шести часов в неделю) может реально изменить структуру мозга. Ученые обнаружили, что медитация связана с более толстой корой головного мозга и большим количеством серого вещества, т. е. участками, которые связаны с памятью, концентрацией внимания, обучением и принятием решений. Однако это вовсе не означает, что медитации необходимо посвятить всю свою жизнь.

Последнее исследование доказало, что у людей, которые медитировали, по крайней мере, раз в неделю в течение четырех лет, обнаружилось увеличение коркового слоя, складывающегося из коры головного мозга, которая помогает людям обрабатывать информацию. По-прежнему неясно, как медитация на самом деле изменяет мозг, но некоторые ученые говорят, что полная концентрация внимания на одном конкретном объекте или мысли на самом деле изменяет нейронные сети. Итак, у медитации очень немало преимуществ: развитие памяти, мышления, избавление от стресса и многое другое.

Тренинг Интуиции Бесплатно

Пройти 17 разделов тренинга интуиции Бесплатно и в дальнейшем получать дополнительную информацию об интуиции и методах саморазвития, можно подписавшись через форму внизу данного письма!

17 Бесплатных Уроков - Это упражнения и методики для развития интуиции, Рекомендации Знаменитых Интуитов, Удивительные Случаи из Жизни Обучающихся, выдержки из книг и прессы и дополнительные информационные выпуски.  Всё это Великолепие совершенно бесплатно!

http://webezo.alfatrening.ecommtools.com/34