kodeks_pirata Голосов: 1 Адрес блога: http://kodeks-pirata.livejournal.com/ Добавлен: 2012-08-04 20:43:16 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Дыхание диафрагмой в позе Трупа — дыхание животом

2013-02-20 23:02:10 (читать в оригинале)

Быстрые И Вкусные Блюда. Готовим С Блендером
Мартиролог Мысли. Введение
Салат Из Фасоли С Грецкими Орехами
Рецепт Торт Наполеон
Икона "преображение Господне"
Хрустящий Лосось С Огуречным Соусом На Угольном Гриле
Рогалики С Повидлом
Проведение Детского Дня Рождения. Инструкция
Салат Дракон
История Кофе. Как Появился Кофе

В позе Трупа грудная клетка при дыхании неподвижна, а органы брюшной полости выдавливаются вперед при каждом вдохе и опускаются обратно при каждом выдохе. Поэтому такое дыхание часто называют- «дыхание животом» или «брюшное дыхание» . Это самый первый вид дыхания, которому необходимо научиться, так как для правильного дыхания сначала необходимо расслаблять мышцы живота.

УПРАЖНЕНИЕ

- Лягте на спину с позу Трупа, подложив под голову и шею небольшую подушку. Дышите через нос;

- держа локти на полу, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Почувствуйте каждый вдох и выдох;

- расслабьте живот, пусть он свободно двигается при каждом вдохе-выдохе; старайтесь не двигать грудной клеткой;

- продолжайте дышать, мягко регулируя вдох-выдох, пока вы не сможете делать их без особых усилий. Не раздувайте живот специально — он просто будет подниматься при вдохе и опускаться при выдохе;

- опустите руки на пол вдоль туловища и продолжайте делать вдох и выдох. Старайтесь делать их без усилий и пауз;

- находитесь в позе и наблюдайте за дыханием в течение 10 минут. Затем потянитесь, перевернитесь на бок и вернитесь в положение сидя.

Источник: http://joga.com.ua

Тэги: дыхание, поза