Здоровье и сила атлетам.

Некоторые мысли о тренировках.

В последнее время много думал о своих силовых тренировках. Прочитал довольно много литературы о тренировочном процессе и принципах тренировки. Заметьте, что у всех спортсменов, даже именитых, совершенно противоположные мнения о тренировочном процессе и некоторых принципах.  Одни пишут о частых и тяжелых тренировках, другие о том, что нужно много отдыхать. Часть атлетов говорят, что базовые упражнения – это главное, другие пишут, что одной базой не обойдешься и так далее. Иногда мнения совершенно абсурдны и противоречат друг другу, но у каждого есть своя доля истины.

Лично я пришел к такому выводу, что универсальных правил, техник и принципов тренировок просто не существует. Все необходимо проверять на своем личном опыте. Каждое тело откликается по своему, каждый организм уникален. Что-то подходит одному, но совершенно противопоказано другому. Наверное, тренерская работа и заключается в том, чтобы подобрать оптимальный вариант тренировок, для отдельно взятого спортсмена. Шаблонный вариант тут не прокатит. Нет смысла следовать каким-то определенным правилам, нужно чувствовать свой организм, прислушиваться к нему и на практике подбирать именно свой вариант тренировок.

Не нужно копировать, нужно создавать свое и только для себя! Необходимо думать и чувствовать свой организм, а не метаться как обезьяна с одной «уникальной» программы от гуру бодибилдинга на другую. Нужно помнить о том, как работает общая система и рынок данного вида спорта. Все построено на деньгах и продажах. Даже те кто искренне хотят поделиться своими достижениями в подсознании желают получить какой-либо доход (кушать всем хочется), кроме того не факт, что чужой опыт будет полезен для конкретно вашего организма. Так что, только личный опыт может быть полезен! Всегда нужно помнить о целях, которые вы хотите достичь. Ваша задача стать мутантом или иметь здоровое тело атлетических форм? Задайтесь этим вопросом!

Мышца растет за счет стресса, который она получила на тренировке. Все стремится к равновесию.  Стресс для организма - это нарушение равновесия. Т.е. чтобы избежать повторного стресса, организм должен нарастить силу и мышцы во избежание его повторения и восстановления равновесия (суперкомпенсация), а мы в свою очередь должны вызвать стресс повторно, но только после полного восстановления и наращивания силы и массы. Но тут возникает своеобразный парадокс. Рост силы и мышечной массы тоже есть своего рода нарушение равновесия организма, и он включает обратный процесс разрушения (катаболизм). Чтобы предупредить процесс разрушения, нужно подобрать оптимальный вариант тренировок, питания, общего режима и главное баланса времени между отдыхом и новой работой, т.е. найти золотую середину между созидающей и разрушающей силой.

Выходит следующее. Нужно соблюсти в идеале такие факторы как:

В спорте, как и в жизни, есть свои секреты.  Секреты как стать богатым, как стать сильным, как быль здоровым, как стать счастливым. И ответы на эти вопросы кроются не в книгах, методиках и программах, а исключительно в нас самих! Жизнь для того и дана, чтобы их познать на собственном опыте, а не копировать чужое, которое возможно нам и не нужно вовсе!