Акушерство|Гинекология Голосов: 1 Адрес блога: http://gyna.info/ Добавлен: 2012-08-19 13:03:38 блограйдером alexamaleksm

Руки

2012-08-30 20:25:47 (читать в оригинале)

Выставите обе руки прямо перед собой, ладонями вниз, на уровне плеч. Сожмите руки в кулаки, сожмите крепко. Сгибая руки в запястьях, с напряжением опустите кулаки вниз. Почувствуйте, как напряглись мышцы рук, особенно мышцы предплечья. Удерживайте это положение и считайте: одна тысяча... две тысячи... три тысячи... четыре тысячи... пять тысяч... шесть тысяч..., семь тысяч... восемь тысяч... девять тысяч... десять тысяч.
Медленно расслабьтесь. Разожмите руки. Положите руки ладонями на колени. Проникнитесь ощущением того, как расслабились мышцы ваших рук.
Сделайте глубокий вдох через нос и на момент задержи выдох. Выдыхайте воздух медленно, через рот, пусть это займ у вас не меньше пяти секунд.