Акушерство|Гинекология Голосов: 1 Адрес блога: http://gyna.info/ Добавлен: 2012-08-19 13:03:38 блограйдером alexamaleksm

Потягивания

2012-08-30 20:21:38 (читать в оригинале)

Современный образ жизни вынуждает нас подолгу находиться в сидячем положении. Это приводит к сокращению мышц ног и спины. Потягивания уберегают эти мышцы от напряжения. Поразительно, как хорошо вы чувствуете себя после потягивание,
О потягиваниях написано много книг. Вы можете потягиваться где угодно. У себя;, в офисе я встаю лицом к стене на расстоянии около метра от нее, наклоняюсь к стене; ладони при этом находятся примерно на уровне плеч и поддерживают вес тела. Затем я начинаю растягивать мышцы икр, стараясь прижать к полу то одну, то другую пятку. Я могу находиться в такой позе до трех минут, если нет болезненных ощущений. Я также растягиваю мышцы спины, стараясь дотянуться пальцами до носков туфель, хотя мне это и . не удается сделать. Я выдерживаю позу по двадцать-тридцать секунд, и так — по несколько раз в день. Наконец, я расставляю ноги на ширину плеч, слегка отвожу руки от туловища и вращаю им вправо-влево в течение двадцати-тридцати секунд. Вам не нужно быть таким гибким, как гимнаст или балетный танцор, но вы должны делать такие движения, которых требует от вас жизненная необходимость.