m1 Голосов: 1 Адрес блога: http://mantra-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-22 12:26:18 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Махи назад согнутой ногой"

2012-11-23 20:02:00 (читать в оригинале)


Махи назад согнутой ногой





Руки выпрямлены и подняты вверх, положить ладони на затылок.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, контролируя нагрузку на мышцы.
Обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов, ноги прямые.
Пружинисто наклониться вперед, принять положение стоя.
Встаньте прямо, лежит удлинение мышц.
Повторить 10-20 раз, также можете располагать руки на разных высотах.
Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, левая рука на бедре.
Соединить пятки вместе, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Стараясь посмотреть через плечо, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Растяжка грудных у стойки, обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса.








Растяжение мышц задней поверхности бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Подъем гири на грудь
Рывковая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)