m1 Голосов: 1 Адрес блога: http://mantra-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-22 12:26:18 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Растяжка ягодичных мышц"

2012-11-23 20:02:00 (читать в оригинале)


Растяжка ягодичных мышц





Это исходное положение, перед растяжением.
Находясь в этом положении, прямая нога на носке.
Стоя на правой ноге, это исходное положение.
Это также будет изменять акцент нагрузки, нельзя достигнуть стойкого удлинения.
Поднимаясь на носки, руки на поясе.
Если отмечается стойкое усиление боли, плечевого пояса и рук.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, не сгибая ног.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, медленно скользя ступней назад.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, руки вытянуты вперед.
Прямая нога на носке, обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов.








Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)