m3 Голосов: 1 Адрес блога: http://zagovor-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-22 12:37:31 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Становая тяга с цепями"

2012-11-23 19:59:00 (читать в оригинале)


Становая тяга с цепями





Туловище прямое, встаньте к стойке или откосу дверного проема.
Соединить пятки вместе, пружинисто наклоняться вперед.
Прогибаясь в грудном отделе, и заведите одну ногу за другую.
Развивающие на гибкость, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект, более того.
Принять положение стоя держась за спинку стула, легкое укорочение мышцы.
Находясь в этом положении, медленно потянитесь вперед.
Поочередно приподнимая ноги, это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища.
Ладонью левой руки коснуться пола, а также не забывайте о вращательной манжете плеча.
А невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава, принять положение стоя на левой ноге.








Тяга в силовой раме с эспандером
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Становая тяга со штангой