m3 Голосов: 1 Адрес блога: http://zagovor-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-22 12:37:31 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя"

2012-11-23 19:58:00 (читать в оригинале)


Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя





Исходное положение, между ногами.
А также выправление позвоночника в шейном отделе, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Принять положение сидя в полушпагате, и часто термин упражнение.
Чтобы пятка была выше пояса, как показано на первом изображении.
Повторить 5-10 раз, чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°.
Втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи, принять положение стоя.
При выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов, при выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов.
Рисунок №2, выполнять наклоны вперед.
Соединив ноги вместе, руки прямые в замке за спиной.
Рисунок №2, также можете располагать руки на разных высотах.








Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой