Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Летний завтрак на ниве похудания
2013-07-13 23:16:00 (читать в оригинале)
 Согласитесь, редко кто с утра может сразу же включиться в рабочий
процесс.
Многие считают, что
начать день с сока – лучшая идея.
Но на самом деле, все опять-таки
зависит от качества продукта. Если этот сок был куплен на ходу в
ближайшем супермаркете, есть большая вероятность того, что он содержит
просто неприличную дозу сахара. Достойная замена – свежий апельсин со
стаканом воды.
Забудьте о готовых завтраках. Не ленитесь, встаньте
пораньше, приготовьте себе полезный и легкий завтрак.
Организм вам
скажет только «спасибо»!
СПАГЕТТИ СО ШПИНАТОМ И ЯБЛОКОМ
Порций 8
Ингредиентов 8
Потребуется: 400 г макарон, 100 г очищенных грецких орехов, 200 г
шпината, 1 несладкое яблоко, 100 г сыра горгонзола, 1 ст. л. жидкого
меда, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, соль по вкусу.
Что делать: Орехи поджарить на среднем огне на сковороде без масла,
порубить и посолить. Шпинат вымыть, высушить и порвать руками на
кусочки. Яблоко почистить, удалить сердцевину, порезать на тонкие
ломтики, полить уксусом и дать постоять. Сварить макароны, чуть
остудить. Сыр размять, все перемешать и полить медом.
В каждой порции 300 ккал и 10 г жира.
РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ
На 1 порцию (49.4 г.):
Калории: 68.4 ккал.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 8.3 г.
Белки: 6.8 г.
Ингредиенты
Творог 2.0% жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)
Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его.
Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.
Сначала делилится лист лаваша (100г) на 2 части и потом каждую еще 2
раза разрезать - того 4 колбаски.
Расчет калорий идет на ПОЛОВИНУ такой
колбаски (т.е. всего 8 порций)
СОРБЕТ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ
Порций 12
Ингредиентов 2
Потребуется: 1 кг красной смородины, 300 г сахара.
Что делать: Ягоды перебрать, вымыть, обсушить на полотенце. Смешать с
сахаром, измельчить в блендере, затем протереть через сито, чтобы
освободиться от косточек, веточек и кожицы. Перелить в контейнер для
замораживания, закрыть крышкой и поставить в морозильную камеру.
Доставать и перемешивать каждые 30-40 минут в течение 3 часов.
В каждой порции 150 ккал и 0 г жира.
Asphalt 8: Airborne - это
гонки в совершенно новом исполнении, которые сочетают в себе новейшую графику с
улучшенными текстурами, графическими эффектами, такими как блики, отражение. У Вас
есть возможность прямо сейчас скачать Asphalt 8 на
андроид. Вот здесь на game42android.ru Вас ждет
великолепное продолжение этой асфальтной серии безбашенных и
озорных гонок от GameLoft
Реально ли правильно спланировать похудательный процесс?
2013-07-11 10:16:00 (читать в оригинале)
Друзья, всегда нужно четко помнить, что жаждущие во чтобы то не стало похудеть, тоько те, которые не ставят перед собой четких
целей (в килограммах и сантиметрах), добиваются успеха чаще и полнее. Интересный, замечу Вам, парадокс получается!
Таким
образом, если вам нужно избавиться от 3 кг, поставьте задачу более
широко. Например: «Я бы хотел(а) похудеть на 2-4 кг». В этом случае Вы с
большей вероятностью получите необходимый результат. Цель похудения
должна лежать в некотором достаточно широком интервале. В этом случае,
есть такое мнение, она окажется достижимой и в то же время будет
стимулировать на дальнейшие подвиги.
Так что,
планируя похудение, старайтесь не слишком уж «привязываться» к
конкретным цифрам.
 Что интересно, эта уловка
«работает» не только с похудением, но и в других жизненных ситуациях.
Ключ к успеху – правильно поставленная и достаточно гибкая цель.
Молодежные сумки Stiva на http://stiva.ru/
Понятие, сам смысл молодежной сумки, не указывает на
принадлежность и обладание ею к конкретной группе людей по возрастному признаку.
Ведь молодость у каждого своя – это и воздушность полета, и этакое волшебное,
эмоциональное состояние души, замешанное на сплошных положительных эмоциях, искрящихся и нетривиальных, которые присущи обладателям
этих моделей сумок. Для любителей интригующих экспериментов с современными тенденциями,
модели молодежных сумок напрямую участвуют в создании собственного
неповторимого образа владельца.
Самые характерные черточки в моделях молодежной сумки – это прежде всего ярко выраженная оригинальность,
крутой и нетипичный креативный дизайн, яркое и искрометное исполнение в деталях.
И при всем при этом такие сумки должны быть универсальными, весьма практичными и
в меру объемными. Такие вещи, как молодежные сумки, передают полностью ментальность владельцев этих аксессуаров: стремительность,
свободное движение, энергетика и импульсивность бьет через край, постоянная
нацеленность на достижение жизненных успехов.
Вся правда о сахаре! Сколько граммов вам отвесить?
2013-07-11 09:13:00 (читать в оригинале)
Диетологи много говорят об опасности «скрытых» жиров – тех, которые,
прячась в самой безобидной на вид пище, впоследствии откладываются на
стенках сосудов и – увы! – на животе и бедрах. Однако сахар, возможно, еще коварнее, чем жир.
Сколько сахара содержат обычные популярные перекусы?
Оказывается, в одной чайной ложке примерно 5 г сахара, или 15 ккал!
И далее по списку (мерим в чайных ложках - ч.л.) :
•Плитка молочного шоколада (44 г) – около 6 ч. л.;
•100 г пастилы – 14,5 ч. л.;
•Карамелька (10 г) – 1,7 ч. л.;
•Банка прохладительного напитка – 7 ч. л.;
•Сладкие хлопья, шарики, колечки (100 г) – от 3 до 9 ч. л.;
•Мороженое (1 шарик) – 3 ч.л.
•Кекс – 5 ч. л.;
•Пончик с вареньем – 3,5 ч. л.
Сахар, который содержится во фруктах, вроде бы и не «настоящий» –
фруктоза. Однако и его нужно принимать во внимание – тем более что
фруктоза есть во всех фруктах без исключения, и даже в некоторых овощах,
причем в достаточном количестве:
•Манго – 3,2 ч. л. на 100 г;
•Бананы – 3 ч. л.;
•Яблоки – 2,6 ч. л.;
•Грейпфруты – 2,5 ч. л.;
•Виноград – 4 ч. л.;
•Лимоны – 0,6 ч. л.;
•Киви – 2,3 ч. л.;
•Абрикосы – 2,3 ч. л.;
•Клубника – 1,3 ч. л.;
•Малина – 1 ч. л.;
•Черника – 1,7 ч. л.;
•Клюква – 1 ч. л.
Предельная норма потребление столового сахара не должна превышать 150 ккал (10 ч. л.) в
день для мужчин и 100 ккал (7 ч. л.) для женщин.
А вы укладываетесь в
это норму? ;)))
Алмазный фонд Московского кремля это
собрание самородков драгоценных металлов, ювелирные изделия, изделия из
драгоценных камней, так же вы можете увидеть Корону Российской
империи. Музей Алмазный фонд находится на территории Московского кремля в
здание Оружейной палаты. Коллекция Алмазного фонда начала формироваться
еще при Петре Первом, после его указа о сохранение вещей "подлежащих
государству". На сайте Вы можете заказать экскурсии в Алмазный фонд на иностранных языках для групп или индивидуальные программы. Здесь можно заказать билеты в Алмазный фонд по телефону или через форму заказа билетов.
Билеты в алмазный фонд можно заказать по тел:(495) 768 5199
Увлекаетесь диетами? Как избежать при этом опасных моментов. Вилкул Юрий Григорьевич, а Вы как думаете?
2013-07-10 23:15:00 (читать в оригинале)
Здоровье — прежде всего.
Фигура – потом!
На что только не идет
прекрасный пол ради красивой, стройной фигуры! Некоторые даже согласны
идти под нож ради уничтожения лишних килограммов. Но не всегда
радикальные изменения внешности и фигуры приносят удовлетворение собой.
К
сожалению, очень часто «улучшения» себя только ухудшают ситуацию.
Женщина теряет не только красоту, но и здоровье и радость жизни.
Любую
диету для того, чтобы сбросить вес, организм принимает с большим
недовольством. Для него это большой стресс, и очень часто он начитает
давать серьезный сбой. Организм хочет выжить и он начинает черпать
ресурсы не там, где обычно.
Нельзя нарушать основы
жизнедеятельности вашего организма — это может привести к очень
печальным последствиям. Чтобы свести стресс к минимуму, прежде, чем
выбрать одну из диет, необходимо посоветоваться с врачом-диетологом.
Очень бы хотелось узнать, что думает по поводу чрезмерного
увлечения диетами у известного человека. Я думаю, что член Партии регионов,
городской глава города Кривой Рог, Вилкул Юрий Григорьевич
имеет конкретную точку зрения по данной проблематике. Ведь у него всегда наготове
есть точный и правильный план действий в любых жизненных ситуациях, в том числе
и в плане достижения положительного результата в не легком процессе
похудательноого дела.
Диет
великое множество. Одни щадящие, другие более жесткие и могут привести к
серьезным заболеваниям желудка.
Особенно, если вы приучили его к
большому количеству еды, а потом почти всё отняли. Конечно же, желудок
будет «возмущаться» и сбоить в работе.
Кишечник, по которому
ежедневно продвигалось большое количество переработанных продуктов, тоже
начинает бездействовать, и как результат — непереваренная пища гниет,
отравляя весь организм в целом.
При диете с отказом от продуктов
животного происхождения вас подстерегает серьезная опасность – нехватка
необходимых видов белков, кислот и витаминов, которые являются
«строителями» в организме. Их недостаток очень негативно повлияет на
состояния волос и ногтей, кожи лица и всего тела. Кроме того, с венами и
с сердечной мышцей тоже начнутся проблемы, иногда с необратимыми
последствиями.
Более щадящее и даже полезное — раздельное
питание. Но оно в большинстве случаев ожидаемого эффекта оно не
приносит. Он будет только в том случае, если общее количество пищи
становится меньше.
Стоит ли пользоваться диетами, чтобы похудеть?
Какая
бы ни была диета, в ней главное – умеренность. Не стоит делать резких
изменений в приеме пищи. Уменьшение пищи должно проходить постепенно,
чтобы приучать организм к этому маленькими шажками. И помните «золотое
правило»: надо тратить калорий больше, чем съедаешь.
Если диета
будет растительная, то продукты должны быть насыщены витаминами и
белками. Например, говядину можно заменить авокадо, мясо – орехами.
Полнота
– это не всегда из-за неумеренности в еде. Это могут быть заболевания,
гормональные сдвиги. В этих случаях снизить вес можно, но необходимо
лечение основного заболевания.
Если позволяет состояние
здоровье, то лучше многих диет – физическая нагрузка и уменьшение
стрессовых ситуаций. Чем счастливей человек, тем больше его устраивает
его внешность.
Хотите похудеть – обратитесь к диетологам. Только
врач, основываясь на ваших медицинских данных, сможет назначить диету,
которая не принесет вреда.
А вы уже записались в команду участников на "Тур де Франс"?
2013-07-09 17:04:00 (читать в оригинале)
Что же Вы знаете про сайкл?
Так вот, сайкл – один из известных разделов
фитнеса, во время занятий которым происходит групповой заезд на велотренажерах в стиле велогонок, типа "Тур де Франс"!! (шутка).
Работают все в группе, с учетом подготовки каждого участника группы. Время такого заезда длится около часа, при этом тратятся значительные энергетические усилия Вашего организма, что ведет к успешному похудательному результату, а выносливость Ваша вырастает в разы. Всего лишь за минутку заезда во время занятий сайклом Вы тратите около 25 килокалорий, за весь заезд проезжаете порядка 20-25 километров!
Главное достоинство такой аэробики – это великолепная
возможность похудеть и укрепить свое физическое состояние за совсем небольшой
отрезок времени. Правда необходимо отметить, что вы при этом должны иметь
начальный уровень физподготовки и плюс огромное желание для работы до пота.
Проводит занятия сайкл-аэробикой рекомендуется под руководством опытного
инструктора, который должен оценить ваши физические кондиции на выносливость и
предложить для Вас приемлемый план занятий-тренировок. В такой вариант занятий
естественно должны быть включены такие разделы:
- перво-наперво, разминка,
- затем сам велотренажерный заезд,
- и в завершение, комплекс упражнений на растяжку и дыхательной
гимнастики.
Что нужно обязательно отметить. В процессе занятий сайклом
не принято «филонить»
Работа на велотренажере с «прохладцей», без должной
интенсивности» не даст Вам эффективного результата. В этом похудейном деле
требуется постоянное , все нарастающее усилие при верчении-кручении педалей. Инструктор
следит за работой всей группы и, время от времени, корректирует темп выполнения
упражнений в сторону усиления и увеличения нагрузочной массы занятия. Темп
постоянно задается и поддерживает бешенный и по нарастающей, и Вам, чтобы не
отстать от коллектива, придется изрядно попотеть.
К концу тренировки, будьте готовы, последние силы могут
покинуть Вас. Но! Все вам воздастся сторицей! Ваши мышцы со временем очень
быстро укрепятся, лишний вес уйдет, как с гуся вода, и получите стройную
фигуру, о какой можно только мечтать!
На первых порах усилие велотренажере задается инструктором. В
последствии, по мере освоения приемов езды и набора физических кондиций, Вы уже
сами сможете контролировать те или иные параметры хода тренировочный
упражнений. Вращать тяжелые педали тренажера можно будет хоть сидя, хоть стоя (лежа
не пробовал, надо будет как-нибудь поэкспериментировать). Замечу, что езда стоя,
с разведенными в разные стороны, руками самая тяжелая и потребует колоссальной отдачи
от Вас при этом.
Так как при таких занятиях сайклом Вы нагружаетесь по полной
и Ваш организм при этом испытывает предельные нагрузки, то я рекомендовал бы
вам перед началом таких тренировок обязательно показаться врачу, для получения консультации
на предмет того, что у Вас нет ограничений по медицинским показаниям для
занятий сайкл-аэробикой.
Завлекательно?
Тогда добро пожаловать в наши ряды. Только Вас и не хватает в команде велогонщиков!
Как всем известно, здоровье очень важный
аспект нашей жизни. Но вот о здоровье глаз многие из нас забывают. Очень
рекомендую отличный интернет-магазин по продаже контактных линз. Здесь Вы найдете
контактные линзы по отличным ценам, богатый выбор, большой
ассортимент контактных линз и аксессуаров к ним.
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
