Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Кроссфит - это совсем просто! :)))

2013-07-08 22:53:00 (читать в оригинале)

---

Не успеваешь регулярно ходить в тренажерный зал? Тренируйся дома!

2013-07-08 11:59:00 (читать в оригинале)

Без тренажеров нарастить мышцы можно, но баз штанги и гантелей, так называемого «свободного веса», будет трудно. Все дело в том, что свободный вес дает нам возможность делать упражнения в той амплитуде и по той траектории, которая подходит только нам, а тренажеры выполнены по параметрам среднего телосложения. Еще один плюс – во время выполнения упражнения вам необходимо держать равновесие как собственного тела, так и снаряда, что заставляет работать дополнительные мышцы-стабилизаторы.

Покупка гантелей: берите гантели разборные, с шагом в 2-2.5кг, вес одной гантели должен быть не менее 25-30 кг (предлагаемый вес гантелей подойдет мужчинам). Шаг – величина, на которую увеличивается вес гантели при добавлении очередного груза/«блина».


Это нужно для того, чтобы по истечению времени ваши снаряды не стали вам малы. Скамью лучше взять с регулировкой угла наклона – это даст вам возможность расширить спектр выполняемых упражнений. Также в косяк двери можно вставить турник и выполнять подтягивания широким хватом за голову, нагружая мышцы спины, и узким хватом к груди, нагружая бицепсы, при этом подвесив блин от штанги к поясу, что увеличит нагрузку.

Детские квадроциклы stels - это уникальное сочетание отменной надёжности , привлекательного дизайна , умеренной цены , продуманной эргономики и высокого уровня безопасности.  Как я убедился, детские квадроциклы stels укомплектованы не хуже взрослых моделей! Все такие детские квадроциклы имеют электростартер , головное освещение , ножной тормоз , большинство моделей детских квадроциклов  оборудованны гидравлическими тормозами.

---

Мифы о персональном тренинге

2013-07-08 09:34:00 (читать в оригинале)

В настоящее время, для того чтобы быстро восстановить свою физическую форму люди чаще всего обращаются в фитнес-центр. Так что, если вы все-таки решили заниматься своей фигурой в фитнес-клубе, то вам лучше всего сразу задуматься о выборе вашего тренера для тренировок в зале.Персональные тренировки помогут вам достичь максимальных результатов за время, которое вы посвящаете занятиям фитнесом. Персональный тренер по фитнесу будет активно влиять на формирование вашей мотивации к занятиям, это одна из его ключевых задач. Выполнение упражнений должно приносить удовольствие, вызывать чувство гордости за хорошо проделанную работу.

Персональный тренер - это не только личный инструктор по фитнесу, который просто объясняет вам, как пользоваться инвентарем, но еще и человек, который умеет заинтересовать, правильно направить и найти подходящий путь к восстановлению физической формы ученика. Так что персональный фитнес тренер нужен не только новичку, но уже и опытным спортсменам. 

Кроме того, ваш фитнес тренер всегда будет беспрестанно говорить ученику о его будущих перспективах, а также рекомендовать различные методики и показывать определенные упражнения.

Настоящий профессиональный тренер по фитнесу должен не только хорошо знать, какой вид комплекса упражнений вам подойдет больше всего, но и уметь контролировать правильное выполнение вами всех упражнений, а также при необходимости даже указывать на допускаемые вами ошибки.

Но многие новички отказываются от услуг личного тренера, объясняя это тем, что посетили фитнес форум и не только знают упражнения, но и полностью изучили их воздействие на тело человека в целом. Но если вы хотите по-настоящему поднять вашу физическую форму на высокий уровень, то наставник, безусловно, нужен.

Так какие же мифы существуют о персональном тренинге!?

1. Если после тренировки вы еле переставляете ноги, то тренировка была эффективной.

Это заблуждение. Такое состояние указывает на перенапряжение в мышцах и дисбаланс процессов возбуждения и торможения. Таким образом изнурять себя вредно, все должно быть в меру.

2. Персональный тренер нужен только новичкам.

Это также не соответствует действительности. Даже опытному атлету необходим «взгляд со стороны», контроль правильности выполнения упражнений, мотивация и т.д.

3. Занятия в тренажерном зале могут испортить фигуру

Если вы занимаетесь с профессиональным персональным тренером – это невозможно. Любые тренировки направлены на улучшение физического состояния и коррекцию проблемных зон.

4. О профессионализме тренера можно судить по объему его мышечной массы.

Многие считают, что чем больше тренер «накачан», тем он профессиональнее. На самом же деле все эти «перекачанные» мышцы с выпирающими венами часто всего лишь результат приема химических средств. Это говорит не столько о профессионализме, сколько о том, что этот человек готов пожертвовать своим здоровьем ради сомнительной красоты.



 

---

Вам нужен персональный тренер по фитнесу?

2013-07-06 01:39:00 (читать в оригинале)

Зачем нужен персональный тренер по фитнесу

Большинство людей, решивших поработать над своей фигурой, еще до похода в тренажерный зал или фитнес клуб успевают прочитать массу советов, как накачать ту или иную группу мышц. В интернете такой информации предостаточно. При этом мало кто думает о том, что универсальной программы, которая бы подходила всем, не существует. Ведь у разных людей – разный образ жизни, распорядок дня и, наконец, склонность к тем или иным заболеваниям. В итоге человек, занявшийся «самоулучшением», в лучшем случае человек не достигает желаемого результата, в худшем – получает травму или наносит вред своему здоровью.



Все ведь понимают, что принимать лекарства, скажем, по рекомендации друзей, без консультации с врачом — чревато. То что то же касается и универсальных программам тренировок, доступных в свободных источниках информации. Особенно если у вас когда-либо были травмы или есть проблемы со здоровьем. Программа тренировок обязательно учитывает индивидуальные особенности человека, цель занятий и, исходя из этого, подбирается комплекс упражнений и нагрузки. Также тренер контролирует правильность выполнения каждого упражнения, обеспечивая безопасность и эффективность занятий.

Как выбрать персонального тренера

Сегодня в каждом тренажерном зале или фитнес клубе предлагают занятия с персональным тренером. При этом, как и в любой сфере человеческой деятельности, в этой области есть дилетанты, которым не стоит доверять свое здоровье.

Итак, что должно насторожить:

1. Отсутствие специального образования, дающего право тренировать. Поскольку вы доверяете тренеру свое здоровье, он должен владеть соответствующими знаниями. Желательно, чтобы это был диплом об окончании высшего учебного заведения по специальности в сфере физического воспитания.

2. Фамильярность, отсутствие дистанции в общении с клиентами. В работе тренера есть этические моменты, некие неписанные правила. Так, он не должен касаться незакрытых тканью участков тела клиента. Или же говорить клиенту самостоятельно установить вес или принести снаряд. Последнее – это прямая обязанность тренера. Несмотря на то, что эти нюансы никак не повлияют на ваше здоровье, они напрямую указывают на профессионализм или его отсутствие у тренера.

3. Тренер настаивает на ежедневных тренировках. Данный факт говорит лишь о том, что из вас хотят «выкачать» как можно больше денег. Постоянные нагрузки не ускорят результат, а лишь вызовут проблемы со здоровьем.

4. Рекомендует вам принимать некие препараты, которые «ускорят эффект от тренировок». Такие рекомендации говорят о том, что тренер не заботится о вашем здоровье, а лишь быстрее хочет показать, что его методика эффективна. Многие недобросовестные тренеры ссылаются на безопасность таких препаратов, аргументируя это тем, что и сами их принимают. Прием таких препаратов – это неизбежный вред здоровью! Всю химию можно заменить правильным питанием и регулярными занятиями. Да, результата придется ждать дольше, но тренировки улучшат и физическое, и психологическое состояние.

5. Тренер обязательно тренируется сам. Любой уважающий себя тренер будет следить за своей физической формой.


Если у вас возникли проблемы с прохождением формальностей, необходимых при перемещении товара через границу, а защитить вас от произвола таможенных органов некому, то единственный выход - обратиться за помощью к таможенному брокеру, который и станет вашим представителем и посредником в переговорах с таможней http://russologistics.ru/  Некому заниматься хранением, размещением и обработкой товара на складах временного хранения? И тут таможенный брокер сделает за вас всю работу – погрузит, разгрузит, взвесит, отчитается и проинформирует о прибытии. Боитесь самостоятельно таможен оформлять грузы? Правильно боитесь – заниматься таким на свой страх и риск действительно чревато. Другое дело – доверить эту работу профессионалам! Только так вы можете быть спокойны за соответствие оформления законодательной базе и регламенту, снизить риски конфискации или задержки груза на таможне до нуля и практически стопроцентную гарантию получения разрешительной документации на ввоз или вывоз товара. Предоставьте заниматься вопросами с таможней профессионалам, а сами тем временем займитесь делами более насущными – например, поиском клиентов.

---

Божественная птичка.

2013-07-05 18:32:00 (читать в оригинале)

Прекрасные похудательные блюда, которые Вы можете приготовить на обед или на ужин!

Куриная грудка в имбире

Рецепт на 4 порции, в одной порции 129ккал.

Ингралиенты:

2 куриные грудки, разрезанные пополам (без костей и кожи);
1/2 чайной ложки свеженатертого имбиря;
1 столовая ложка масла;
1 столовая ложка лимонного сока;
соль - по вкусу;
1/2 чайной ложки черного перца;
2 зубчика чеснока.

Способ приготовления:
 
1. Соедините вместе имбирь, перец, измельченный чеснок и лимонный сок.
2. Положите грудки в глубокую емкость, залейте полученным имбирным маринадом. Хорошо помешайте, чтобы грудки были покрыты маринадом со всех сторон.
3. Поставьте емкость на холод, закройте крышкой и выдерживайте в маринаде 30-40 минут.
4. Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой растительного масла и обжарьте грудки с двух сторон до готовности.